睡前一個動作，輕鬆塑身塑形緩解身體酸痛

很多人每天工作時間的七八個小時大部分時間都是久坐在在辦公桌前，而很多人由於坐姿的不端正，很可能會造成骨盆的歪斜，身體的線條越來越不好看。

此外，長期穿高跟鞋久站、扛重物等不良姿勢都有可能會造成骨盆歪斜， 使身體不僅容易積聚脂肪贅肉，還會引發易腫脹酸痛等毛病。

這是因為如果長期姿勢錯誤壓迫到骨盆的位置，骨盆的位置位移壓迫到其他臟器，會造成血液循環不良，若壓迫到腎臟及腸胃會使多餘水分難以排出，造成臀部及腿部浮腫的情況。同時，骨盆歪斜還會阻礙到子宮及卵巢附近淋巴液的流動，造成經期不順、生理痛加劇以及身體虛寒的問題。

戀瑜伽今天教大家用簡單的三個睡前動作，能夠有效矯正日常生活中由於不良姿勢造成的骨盆歪斜、身體積聚多餘脂肪和贅肉、廢物堆積得不到及時的排出、身體經常酸痛腫脹等問題。

1扭腰旋轉骨盆

腳略開至與骨盆同寬，意識到骨盆的運動，腰部開始畫大圓；左右共做30下。

2仰姿雙膝運動

躺下後手放在身體的兩側，雙膝立起，邊深呼吸將雙腳膝蓋碰在一起後腳向左倒，倒下時保持10秒，接著再換右邊重複動作；左右共做10次。

3 抱膝仰躺

抱著膝蓋仰躺，使用腰部前後活動，背部盡量不要彎曲，可以透過此動作刺激連著骨盆的脊椎，讓歪斜的脊椎變回直的狀態。

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