當孩子出生之後，父母的睡眠就變成了支離破碎的。

因為他們總是要擔心自己幼小的孩子在晚上醒了，哭了沒人照顧。

但是這樣做的後果是，第二天白天就會沒精神，既沒辦法工作也沒辦法很好地照顧孩子。

當孩子到了四五個月，甚至更大一點的時候，初為父母的新鮮勁過了，爸爸媽媽越來越想知道，怎樣才能讓孩子在他自己的床上一覺睡到天亮呢？

醫學博士理查德·費伯建議：

孩子們需要一個自己睡覺的地方，無論是在父母房間里睡在自己的床上，還是在他們自己的房間里。

這樣，孩子們就能學到一些有價值的東西：我在自己的空間里有能力處理事情，我不是世界的中心，我是家裡的重要一員，但我的父母也很重要，他們也需要時間休息和恢復活力。

現實中，大家雖然都知道當孩子獨立睡小床比較好，但出於種種原因，還是有很多爸爸媽媽選擇讓年幼的孩子跟自己睡在一張床上。

因為他們覺得，如果不這樣做，對孩子的照顧就沒有盡心，但另外一方面，他們跟孩子睡在一起，精神和心情都不好。

如果是這種情況，或是你覺得跟孩子睡在一起是為了方便照顧，又或者你學得孩子還小，無法獨自睡覺，這些都是對孩子的不尊重。

這可能會剝奪他們形成地自己能力感和自立感，而且你可能在養成孩子很難改變的習慣。

你完全可以在不傷害孩子自尊的情況下，教會孩子在他們自己的床上睡覺。

具體的方法有以下幾種：

1、當孩子清醒時就把他放到小床上

很多人認為應當把嬰兒哄睡著之後再將其放到床上。

他們搖晃孩子，給孩子餵奶，當孩子睡著後，把他放到床上。

讓他們驚訝的是，孩子往往會立刻醒來，並開始哭。

我們建議，到了睡覺時間，喂完奶，換好尿布，拍好嗝，然後在孩子醒著的時候 就將她放下來，以便孩子學著自己入睡。

如果孩子在吃奶或用奶瓶時睡著了，你甚至需要弄醒他。

要記住，孩子的小小煩躁不是一個悲劇，這可以成為孩子自我安撫的一種方式。

2、孩子3個月大就可以睡一整夜了

如果母乳餵養，到3個月大的時候，孩子白天的吃奶量已經基本固定了，夜裡其實並不需要吃奶。

三個月以後的孩子在半夜醒來時，讓他們自我安撫並再次入睡，完全是可以的，不過孩子可能會哭。

3、孩子能不能自己睡覺，多半取決於父母的心態

在新生兒護理室的嬰兒，因為護士比較忙碌，就是裹在緊緊的襁褓里睡覺的，直到餵奶時間。

如果他們哭了，護士就讓他們自我安撫，小傢伙們確實能做到。

回到家以後，有多少這樣的嬰兒因為父母不能忍受他們哭或者相信他們必須和父母睡在一起而形成睡眠問題呢？

你可能由於自己的心態而造成不必要的問題。

4、任由孩子哭一會兒

任由孩子哭是有幫助的，如果你堅持，這通常不會超過3-5天的時間。

從用時最短的角度來說，這個建議是最成功的。

當然對於一個母親來說，沒有什麼事情能比聽到自己的孩子哭更令人心碎的了。

如果你無法忍受孩子哭，也有別的辦法。

但是要記住，你要鼓起勇氣來做最終對孩子最有益的事情。

就比如，儘管小鳥不願意飛，但鳥媽媽還是會將小鳥踢出鳥窩。

5、理解孩子的願望

當你讓孩子自己睡小床時，孩子會用哭聲來和你溝通。

「我不喜歡這樣，即使這是為我好。」

父母要允許孩子有自己的感受，而不要解救他們。

你要讓孩子體驗不完美的情形，以便他們能學著增強自己忍受失望的能力，並知道自己不僅能夠承受得住。

這比自己被父母嬌縱和解救的自我感覺更好。

我們要照顧孩子的需要，而不是滿足他們所有的願望。

比如，孩子需要睡覺，但他的願望可能是和你睡在一起。

這時，你要有勇氣做那些從長期來說對你和孩子最好的事情。

只要你在白天和孩子有大量的時間在一起，抱著他，和他一起玩等等，孩子就不會因為哭著睡覺而覺得你不愛她或受到心理創傷。

6、專業人員解決孩子的睡覺問題並不會比父母更好

國外有些父母會雇專業人員到自己家時來幫助孩子學會睡一整晚。

大多數專業人員採用的方法與我們這裡的那就是相似的。

唯一的區別是，父母不必聽孩子的哭聲。

孩子當然是希望你有勇氣和他一起經歷分床分房的過程，而不是留給一個陌生人去處理。

7、聽到孩子哭很難過，但熬過去都會有收穫

有位媽媽在爸爸承擔「任由孩子哭」的責任時，自己去了姐姐家裡睡。

雖然對爸爸來說，聽孩子哭很難，但對媽媽來說，則會更難。

還有一位媽媽，在孩子學著自己入睡的那三個晚上，把枕頭蓋在自己的頭上，打開收音機，自己也哭了三個晚上。

另一位媽媽在孩子學習自己入睡的五個晚上，睡在了後院搭的帳篷里。

可事後她們都說，一旦孩子學會了自己入睡，在白天也會更開心，並更容易照料了。

要相信所有的孩子都有能力自己睡覺，而不用依賴其他任何人。

一旦他們能夠自己睡覺，就會更自信和自立。

通過這個過程，他們能夠知道自己所有的需要都會得到滿足，但並非所有的願望都能得到滿足。

最後，要了解讓孩子自己睡覺最重要的關鍵在於兩點：

1、要對你自己和你的決定有信心。

信心能夠產生一種孩子們能夠感受到並且作出回應的能量。如果你對自己的孩子有信心，你就會做出相應的行為，你的孩子也會這樣。

2、父母也需要睡覺，這樣你才有精力在白天以最好的狀態對待孩子。

陳妍：親子關係諮詢師、國家育嬰師，專註親子關係、兒童心理，與您一起分享育兒路上的點點滴滴。

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