提高免疫力，需要這麼做

1、注意營養合理。在日常的飲食中准媽媽們一定要注意營養的合理攝入，特別是具有免疫調節功能的蛋白質、維生素和一些微量元素。蛋白質是准媽媽免疫系統防禦功能的物質基礎，缺乏蛋白質就會影響免疫細胞和抗體的形成，導致機體抗病能力減退，讓疾病有機可乘。維生素A、C、E泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是准媽媽維持正常生理功能所必需的營養素，它們的缺乏也會導致免疫力功能的降低。 銅、鐵、鋅等必須量元素與免疫功能也是密不可分的，准媽媽如果缺乏這些元素，就會抑制免疫機能，機體感染的發生率也會隨之升高。

2、保證充足的睡眠。良好的身體狀態與充足的睡眠息息相關。睡眠不足就會導致體內的T細胞和巨噬細胞數量會減少，患病的機率就會增加。准媽媽最好在晚上11點前睡覺，睡到第二天自然醒就可以，只要精神舒爽就說明睡飽了。睡眠不好的准媽媽可以在睡前喝一杯熱牛奶;睡前4-6個小時內避免情緒過度興奮; 讓卧室濕度保持在18℃-22℃之間;在寒冷的冬天睡覺前用熱水泡泡腳，這樣都有利於睡眠。

3、每天要進行適量運動。很多人都認為孕媽婦運動對胎兒不利，但是運動勝過所有的藥物，是人體

增強免疫力的有效方式之一。當機體處於運動狀態時，免疫細胞分泌干擾素的量比平時增加1倍以上。雖然准媽媽隆起的腹部影響了劇烈活動，但還可以選擇散步、孕婦操等較輕微的種類，每天堅持一小會兒，持續12周後，不僅免疫細胞數目會增加，免疫力增強，還有利於順利分娩。適度運動可使人體免疫球蛋白提高14%，從而提高人體免疫力，利於母嬰健康，並且適度運動也利於自然分娩。

4、放鬆心情。很多的准媽媽們都會出現產前焦慮症，巨大的心理壓力也能削弱准媽媽的免疫力，所以要放鬆心情，每天在輕鬆愉快的環境中才利於免疫力的提高。

提高免疫力，需要這麼做。上述是對提高免疫力方法做出的分析，因為免疫力低會損害大家的健康，容易患上疾病，所以大家要正確的了解，並且積極諮詢相關專家的建議，專家會給大家制定適合自己的恢復方案。

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