他狂吃冰淇淋,3個月暴瘦30斤!減肥的小夥伴找到方法了!
可能看到標題的健友要怒了!
怎麼可能?冰淇淋熱量這麼高!
而且還不運動,怎麼會瘦?
宅家裡不運動就算了!
喝酒吃冰淇淋就算了!
還特么瘦了30斤?
那管住嘴邁開腿是啥?
別著急,外國小哥親身經歷告訴你!
他叫Anthony Howard-Crow
(安東尼·霍華德-克勞)
他表示減肥的根本就是控制日攝卡路里,
就是每天吃的卡路里要小於消耗的卡路里,
不管你是吃的雞胸肉還是肥肉,
不管吃的是蔬菜、水果還是炸雞漢堡,
不管吃的是沙拉還是冰淇淋、薯片,
只要確保攝入的熱量小於消耗的熱量就能持續減肥。
當然,他這樣的理論肯定是有人反對的,
所以,他用自己做起了減肥挑戰,
建立了一個「Abs & Ice Cream」的頻道,
開啟100天只吃冰淇淋的減肥之旅。
他每天會嚴格控制熱量的攝入,
每天吃2000大卡的冰淇淋,
加500大卡的蛋白粉和酒,
對於這樣的飲食計劃他並不表示推崇,
但是為了證明他觀點的正確性,
減肥要控制的是卡路里的攝入,
並不是食物的成分和種類。
小夥伴們都要驚呆了,
除了蛋白粉是還可以接受,
冰淇淋和酒還能減肥?
一大票吃瓜群眾要坐等實驗結果了...
不過,早在這項冰淇淋挑戰之前他還做過類似實驗,
每天50%的熱量來源於冰淇淋,
雖然因工作原因只維持了30天,
但卻保持每周2磅(1.8斤)的減重速度,
而且還在健身房練出了腹肌,
在之後,他還試過30天只吃快餐,
不僅保持了同樣的減重速度,甚至腹肌更明顯了,
所以,他堅信自己的觀點是正確的。
100天冰淇淋挑戰之後,
「不負眾望」的他瘦了,
一共減了32磅(30斤)!
不僅如此,他的血脂也有所改善,
與有益健康的高密度脂蛋白膽固醇相比,
不利於健康的低密度脂蛋白膽固醇有所下降,
而且體內的甘油三酯也大幅降低,
雖然每天都吃甜食,
但不可思議的是血糖不僅沒有升高,
反而還降低了!
看到這裡,為了減肥而禁食冰淇淋的夥伴們!
是不是要放鬆警惕打開冰箱門了?
是不是要為他付出身體來實驗歡呼了?
是不是覺得減肥也可以好好享瘦了?
別高興的太早
這項100天冰淇淋挑戰看上去像在享受,
但他表示,這是所有減肥計劃中最痛苦的,
而且,非常累。
在計劃剛開始,很興奮,吃著愛吃的冰淇淋,
但兩周後開始精神不振,而且變得易怒,
慢慢的人也變得懶散,不想工作,不想出門,
本來每天要進行4~7小時的視頻工作,
最後連幾分鐘都堅持不了,注意力無法集中,
本來還有計劃的健身房運動,
但卻只想整天宅在家裡。
他很明確的表示,雖然瘦了32磅,
但減掉的都是肌肉,並不是脂肪,
而且睾酮大幅下降。
從每100ml血液600微克降到200微克,
沒有性慾,沒有能量,
更可怕的是食譜中蛋白質攝入不足,
整個人精神渙散,看上去十分差勁!
雖然最後是瘦了,
但這並不是他所想要的結果,
而且這樣的飲食並不是正確的減肥方法,
他表示並不會再嘗試第二次!
其實,類似這樣的奇葩減肥法有很多!
比如,
「三日蘋果減肥法」。
連續三天只吃蘋果,之後再少量進食,
再慢慢恢復正常飲食。
比如,
「哥本哈根減肥法」。
不用節食,可以大魚大肉的吃,但量比較少。
比如,
「只吃流食減肥法」,
就是整天喝湯、喝粥,減少咀嚼。
比如,
「喝減肥茶」。
就是喝了能控制食慾幫助排出脂肪,
說白了就是拉肚子。
這些奇葩的減肥方法,,
可能短期內會有減重現象,
但之後可能會反彈的更胖,
甚至還會威脅到身體健康,
都是不可取的。
所以,別相信短時間內能夠瘦多少,
像這種極端的減肥方法,
減重後減的都是肌肉和水分,
不僅容易反彈,還對身體有傷害!
科學健康的減脂,不是說一定要禁嘴,
但量一定是要控制,還要保證飲食的多樣化,
營養物質攝入全面,
再配合運動健身,
這才是科學長久的減脂之路!
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