你是不是很想減肥，但是減不下去呢？那你趕快試試這5個習慣吧

1、吃飯細嚼慢咽慢慢吃

研究顯示，大腦感覺你飽了需要20分鐘的時間。不過在很多人在吃飯的時候，幾分鐘就解決了。而且吃到撐。現實中的你如果是這樣的話，不僅你會慢慢的發胖，而且你的腸胃也會慢慢的出現問題的。細嚼慢咽不僅有利於減肥，而且還有利於養生，生活中很多瘦子在吃飯方面肯定是細嚼慢咽的多！

2，拒絕喝碳酸飲料

可樂、雪碧這些飲料含了大部分的糖分。一瓶550毫升的可樂需要慢跑一個小時才能消耗掉。如果是實在想喝飲料，建議喝酸奶、牛奶，純蜂蜜。不僅不會發胖，像酸奶、蜂蜜還可以增加腸胃的蠕動，有利於減肥呢！生活中瘦子很少喝的哦。

3，不愛吃甜食

讓人發胖的第一元兇不是脂肪而是糖分。吃甜食進入身體會刺激胰島素的分泌，糖分直接進入血液以脂肪的形式存起來。人如果餓的時候，特別喜歡吃甜食的。尤其是胖寶寶們。所以不想自己變胖，就適當的減少甜食的攝入量。實在是想吃，可以吃點水果解解饞，畢竟天然糖分也對身體有益的！

4、站、坐姿勢都要端正

很多身邊的瘦子有個良好的生活習慣，吃完飯出去會散步或者是做一些其他的事情，很少直接坐下或者是躺在床上的。而且平時也非常注意自己的站姿和坐姿的，尤其的坐的時候，保持上身的直立，可以拉伸腹部，不利於形成小肚子！站姿也是一樣的。

5，很少吃零食

胖寶寶們每天真是吃的不離嘴，嘴就是停不下來，一是真的餓，二是養成習慣了。一些瘦子他們很少吃零食的。有時候吃零食也是選擇一些乾果了，水果了適當的吃點。而且這些零食像腰果，它富含優質的植物脂肪，對身體特別有益的。每次吃個5到6顆對於減肥也是很有好處的，對於減肥吃乾果有利於增加飽腹感，減少食物的攝入量。

瘦身三原則：

1、合理調整飲食，養成良好的個人生活習慣。

2、採用方法簡單、輕鬆，能持續堅持，並且能成生活的一部分。

3、循序漸進，對身體沒有傷害。

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我是朵小丫，喜歡運動，熱愛健身，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

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