雞胸肉究竟怎麼吃?健康、營養又有飽腹感,絕對的減肥料理!
雞胸肉究竟怎麼吃?健康、營養又有飽腹感,絕對的減肥料理!今天小杉給大家分享關於雞胸肉怎麼吃的,雞胸肉熱量低,它容易採買價格便宜。作為優質的蛋白質來源,雞胸肉飽腹感極強,減脂增肌都少不了它。
100g的去皮(生)雞胸肉,熱量為105大卡。100g的(生)雞腿肉,熱量則達到130大卡。100g的(生)雞翅,熱量竟有足足290大卡。
選材注意:新鮮的雞胸肉肉質有彈性,肉質發軟就不要選購了;質量好的雞胸肉顏色粉紅有光澤;冷凍雞胸肉前最好把表面的水擦乾淨,剔去筋膜。
雞肉最好吃、最少的部分總是能賣出最好的價格。雞腿、雞翅的味道都更好,所以雞胸肉的價格反而會便宜一些。
食材:新鮮雞胸肉、玉米、西蘭花、雞蛋、紫薯、辣椒、玉米腸、 午餐火腿肉、大白菜等等。
方法:1、把雞胸肉切條狀,用鹽、黑胡椒和孜然粉(適量),加上5勺生抽。用手均勻攪拌,擺好造型,用保鮮膜封好,放冰箱冷藏1小時以上。
2、配菜全部煮熟過水,切塊剝粒。
3、腌好的雞胸肉平鋪在托盤。把雞胸肉放進提前預熱好到180度的烤箱,然後220度中層15分鐘烤制,最後擺盤就ok了!
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