瘦身多吃這些菜，好身材自己送上門來

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脂肪殺手—苦瓜

在炎炎夏日，飯桌上必不可少的一道消暑菜那就是苦瓜了，苦瓜的水分率高，熱量很低，因為鉀的含量很高，所以具有消暑祛暑的作用。

苦瓜中含有豐富的苦味素，被譽為「脂肪殺手」，常吃苦瓜還能增加皮層活力，使皮膚變得水嫩光滑，市場上也經常能看見「苦瓜水」『苦瓜面膜』，減肥又美肌，是夏日必備的蔬菜哦。

蔬菜之王—菠菜

菠菜有營養模範生之稱，富含類胡蘿蔔素、維生素等多種營養元素，促進腸胃蠕動。菠菜的蛋白質量高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含於根部)。

菠菜的熱量非常低，每100克菠菜的熱量僅有17大卡，有利於排便，是一種吃不胖的蔬菜哦！

天然胃菜--捲心菜

捲心菜中含有豐富的膳食纖維，對改善便秘很大的幫助，並且也具有養顏的功能。

捲心菜中含有大量的維生素C，能夠有效的抑制黑色素的形成，是瘦身不錯的選擇。

蔬菜中的水果—西紅柿

西紅柿每100克含19大卡，熱量也是非常低，可以和菠菜相媲美。但作為蔬菜中的水果，它含有果酸及纖維素，有潤腸通便，幫助消化的功能。

西紅柿中含有豐富的食物纖維，讓人很容易產生飽腹感，但熱量極低，不容易轉化為脂肪，是減肥必選的食物。

負卡路里食物—芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維。有利於腸胃蠕動消化瘦身。芹菜中含有利尿的成分，有利於消除水腫。經常食用可以消除身體多餘的水分，尤其是下半身部分，有利於形成美腿哦。

乾燥煩悶的夏日，來一盤清脆爽口的芹菜，簡直就是沒有比這更爽的事情了，常吃芹菜有助於清熱解暑。

蔬菜皇冠--西蘭花

西蘭花的營養非常豐富，含有蛋白質、維生素和胡蘿蔔素等，營養成分位於蔬菜之首，因此被譽為蔬菜皇冠。

西蘭花中水分含量很高並含有豐富的維生素等，是減肥人群的最愛。他還有一定的藥用價值，長期食用具有美容養顏的作用。

洗腸草--韭菜

韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1.維生素B2.尼克酸、胡蘿蔔素、碳水化合物及礦物質。

韭菜里除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過剩的營養及多餘的脂肪。

不要小看小賽說的這些蔬菜，健康的身體和良好的身材都是離不開良好的飲食的。行動起來吧，多吃蔬菜少吃肉，早點睡覺少熬夜，一日三餐定時吃，健康好身材常伴你！

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