在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的
許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形
健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數
如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差
在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。
寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。
不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。
※在訓練後的30到90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期
※局部肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠
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※當你要選擇增加難度的時候，一定要在動作能做標準的前提下
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