又雙叒叕受傷了？每天5分鐘，練它讓你好起來！

每天一條瑜伽視頻，

從入門到進階，從體式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

有很多瑜伽體式都會用到：手腕支撐，

昨天的後仰支架式就非常需要雙手力量，

還有上犬式、下犬式、倒立等等。

但如果力量不足，習練方法不對，

很容易導致手腕受到傷害。

今天就介紹預防手腕受傷的日常鍛煉，

為你以後的瑜伽練習打牢基礎。

快快跟著視頻練起來吧！

記得練習完到留言區打卡，

有驚喜禮品相送哦~

視頻講解

體式：手腕鍛煉

時長：07：42""

難易程度：★

習練注意

01.金剛坐姿練習，也可以調整為更舒適的坐姿，當然你喜歡蓮花坐姿也可以。在練習的過程中，手臂不要超伸，盡自己的全力去做。記得做放鬆練習，避免第二天手臂酸痛。可以在每天的正常習練後練習哦！

02.不要認為這個練習簡單，就鬆懈。其實它對小臂的力量和手腕的保護有非常好的作用，還會在長期練習中減少手臂脂肪，美化手臂線條，所以要長期堅持。

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這樣沒有體式但對瑜伽有幫助的練習你們喜歡嗎？

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