50歲後要少動，休息就是鍛煉，無需用藥，自然延年益壽

人生有一傻，沒病吃藥最傻，別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人，患上慢病後拚命鍛煉。40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養(休息)。

40歲以前堅持運動鍛煉

60歲以後健身不等於養生

我們鼓勵不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以後要悠著點，多休息才是養生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當鍛煉。

一位老太太體重只有7、80斤，她認為鍛煉可以養生，每天堅持晚飯後走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅持下來，但身體卻越來越差，其實健身不等於養生，健身要分年齡和階段，老人鍛煉千萬要悠著點，尤其是在極端氣候條件下。

最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗出來尿蛋白很多，病情加重了。醫生一詢問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴重失眠也堅持走路，不走便渾身難受。而且還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運動養生，這種逞能對身體有害無益。

怎麼辦？

健康就是心態，休息就是鍛煉

養生是為了健康地工作生活，但人體肯定會衰老，牙齒會掉、頭髮會白、皮膚會鬆弛，都是自然現象。

生活中90多歲高齡的人不少，100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養生不是追求容顏不老，而是心身健康。

那麼在家休息就是保養嗎？怎樣才算高質量的保養呢？推薦大家一個方法：培養一個愛好。

下面的6種養生辦法，不但可幫助老年人訓練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強老年人的肺活量和血液循環，而且還能減少心血管疾病的發生、讓我們平添一份自豪感，最終達到：不需要用藥，自然延年益壽的功效~

60歲人生才剛剛開始

培養點自己的愛好，比吃什麼都強

攝影

身心的有氧運動

攝影是不少男性朋友的選擇，確實，攝影的過程就是接觸真善美的過程。另外就是，攝影過程中攀登、下蹲、匍匐等動作也能天然的讓人得到鍛煉，用時下流行的話語講這個叫「有氧運動」。

美容

越老越愛俏

美容其實也不是年輕人的專利，健康專家說，年逾古稀者注重打扮、愛好美容是有益於身心健康的。因為當人處於愉悅和滿足的心情時，能夠促進分泌更多的酶、乙醯膽鹼、腎上腺素等生化物質，自然就長壽了。

集郵

推遲了腦退化

在眾多的長壽老人中，集郵愛好者不乏其人，為了做好集郵，我們必須了解很多相關知識，隨著腦力活動的開展，腦組織的代謝加強了，血液循環進一步改善，從而推遲了腦的老化。

保健

把健康抓在自己手裡

有很多人到老了特別關心養生保健方法的研究，這樣的確能讓自己的生活質量提高，通過食療的方法獲取最直接的好處：大病靠醫療，長壽靠自己。

手藝

手指靈活了，人都不痴呆

剪紙、十字綉也是非常適合老人的娛樂，不僅手眼腦並用，好的作品還能為老人帶來很大的成就感，手指活動了，還能讓腦力更加活泛，減少痴呆的可能。

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