今日立秋，立秋身體注意這幾件事，尤其是第四件！

炎炎夏日即將過去，秋天即將到來，今天正式立秋，在季節更替的時節，一定要多注意養生，保持身體健康。下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。

一、養好脾胃

立秋之後，還有很長一段時間的高溫天氣，空氣濕度也較大。俗話說的好，上午立秋涼颼颼，下午立秋熱死牛。而今年立秋恰好在下午。所以高溫還會持續一段時間。

由於夏季的高溫使得人們往往有「苦夏」的煎熬，胃口和消化能力都因為高溫下降許多，脾胃虛弱，立秋之後的飲食應該側重清熱、利濕、健脾，比如山藥排骨湯、紅豆陳皮湯、排骨蓮藕湯。以此來促進濕熱在體內排出，促進脾胃功能恢復。

對於中老年人來說，「一夏無病三分虛」，身體消耗很大，選擇食物的時候，切記要少吃寒涼，如西瓜、梨、甜瓜等等。

二、防「空調病」

立秋之後，氣溫依舊較高，空調也照常吹，但是在立秋之後，早晚天氣較涼，吹空調一不小心就會出現腹痛、傷風、眼酸背痛的情況。

因此在立秋之後，使用空調務必要講究，比如早晚不開，開放時間不要太長，夜裡睡覺不開，也可以只開除濕，同時，身體較為虛弱又不得不處在空調環境中的人，不妨多喝點薑茶。同時也要隨身帶一件外套避寒，早晚及時添加衣物，小心著涼。

三、食品、被褥需防霉變

立秋之後，隨著降雨，相對濕度會逐漸增加，像麵包、牛奶、雞蛋、熟肉、被褥很容易發生霉變。容易霉變的食物最好在當天吃完，不要放太久。再加上秋涼的作用，這個季節經常發生腹瀉、嘔吐、腸炎等等，食物衛生，不可不防。

而被褥一定要多晒晒太陽，秋天濕氣大，氣溫短時間內依然很高，被褥一旦霉變，極易導致皮膚過敏。

四、謹防秋燥

由於夏季酷熱，身體的水分、微量元素、津液流失嚴重，在立秋之後，人體很容易出現秋燥，具體表現為口乾舌燥、大便乾結、皮膚乾枯、鼻澀咽痛，因此，秋季應該注意防燥，在飲食上，要以潤肺生津為基本原則，多吃小米粥、山藥粥。

同時，由於秋老虎肆虐，還要謹防情緒中暑，收斂心神，平心靜氣，保持心情舒暢。如果情緒暴躁或者抑鬱，則會傷及肺氣，到了冬天就容易生病。

五、適度運動

立秋之後，季節的更替會導致內分泌紊亂，情緒容易低落，可以通過積極運動改善心情。再加上秋天天高氣爽，又是「秋天養收」的時節，可以開展各項體育運動。在立秋之後，最適宜煅煉的時間是早上，早上氣溫適度，不冷不熱，運動起來也使人精神爽快。

但是，老人和小孩的運動量不宜太大，要適度才好。如果過度鍛煉，進入冬天后身體往往吃不消。

六、貼秋膘

經過一夏天的消耗，人們體內的營養損耗嚴重，急需補充，所以民間有「貼秋膘」的說法。

根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，立秋時節為人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點，科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，但不能「亂補」。

1、多吃乾果，像核桃、芝麻、榛子、花生，不僅含有大量的不飽和脂肪酸，還有人體必需的多種微量元素，是秋季進補的佳品。

2、多喝粥，中醫學認為，燥為秋之主氣。各類乾果、穀物煮的粥，不僅營養豐富，也非常易消化吸收。而且，多喝粥還能改善脾胃，提高人的消化能力，脾胃強壯之後，生病自然也就少了。

3、秋涼之後，再食肉進補！剛剛立秋的時候，脾胃還比較虛弱，這時候切忌大魚大肉。一定要先調理脾胃，然後等到秋涼的時候，才可以多吃羊肉、牛肉。羊肉能暖中補虛，補中益氣，最適合秋冬進補，而牛肉的氨基酸可以提高人體的免疫力，對於秋天調養、滋補脾胃都有很好的療效。

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來源：儒風大家（ID：rufengdajia）

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