這兩個黃金時間睡覺,寶寶才能長高身體好!媽媽必知!
有寶寶了以後,為孩子幾點睡覺跟孩子他爸,他奶奶沒少鬧過矛盾。寶寶有段時間,白天睡覺睡得特別香,然後晚上就各種精神,特別喜歡玩,簡直就是個「小夜貓子」。
家裡的一些老人看到寶寶晚上心情好,很開心,就喜歡逗他玩。有時候到了九點,寶寶還不睡覺,她們還是繼續陪著他玩。
而我催促孩子去睡覺的時候,還總會被一頓罵:現在孩子玩的這麼開心,晚點睡怎麼啦?反正白天也睡了很久了啊。
孩子究竟要睡多少時間?
對於身體發育狀況不同的孩子來說,需要的睡眠時長也是不同的。比如:
對於新生兒來說,往往需要14至17個小時的睡眠;
嬰兒需要12至15個小時;
學齡前兒童(3~5歲)需要10至13個小時;
學齡兒童(6~13歲)需要9至11個小時的睡眠;
而青少年則需要8至10小時的睡眠時間。
以上是專家推薦的睡眠時長標準,只有達標了,孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺,也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。
到底幾點睡最好呢?
有兩個時間段,生長激素的分泌最為旺盛,分別是21:00-1:00,5:00-7:00,錯過這兩個時間段,等於錯過了孩子長高的黃金期。
值得注意的是,生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處於深度睡眠狀態。否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進而影響孩子的身高發育。
因為人一般在入睡後半小時至1小時,才進入深度睡眠狀態。所以建議孩子最好晚上8點半就要躺在床上,第二天7點以後再起床,這樣才不會錯過生長激素分泌的高峰期。
如何解決寶寶晚睡?
1、白天限制寶寶的睡眠時間,白天少睡則晚上會多睡,每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。
2、醒著則陪他多玩,而且室內光線不要太黑,晚上則需光線較暗並且安靜。
3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動,傍晚6—7點盡量不要讓寶寶睡覺,多陪他玩。
4、晚上8-9點給寶寶洗個澡,洗前2小時不哺乳,持續10分鐘左右,讓寶寶適當疲勞,再餵飽奶便於入睡。
白天愛睡覺的寶寶,媽媽應該按時叫醒他,以免寶寶夜間不能入睡,多和寶寶交流玩耍,提高寶寶在白天的興奮度(注意根據實際情況把握好度);夜間除了餵奶之外,不要打擾寶寶,以免寶寶在夜間興奮度過高,難以入睡。
掌握寶寶快速入睡本領?
想要寶寶儘快入睡,不錯過生長激素分泌的高峰期,寶媽還要掌握正確的哄睡方式。
1、睡前不要進行過於興奮的遊戲,寶媽本意是寶寶玩累了自然就困了,但結果可能會適得其反,這樣會讓寶寶的精神越來越好,儘快入睡反而會變得更加困難。
寶媽在哄孩子睡覺的時候,可以採用一些比較柔和的方式,如講睡前故事、聽些搖籃曲等等。
2、 睡覺的時候給孩子穿上柔軟舒適的內衣,不要讓寶寶裸睡,不僅睡不好,喜歡蹬被子的寶寶還容易著涼。
晚上睡覺的時候給孩子穿上內衣,不要蓋得太厚,容易造成孩子翻身困難、出汗,影響睡眠。
3、不要開燈睡覺,很多寶媽為了照顧方便,孩子睡著以後喜歡開著燈,但是燈光不僅影響體內生長激素的分泌,還會讓孩子形成晝夜顛倒的睡眠習慣。
所以,孩子睡著以後,寶媽最後把燈關了,或者用燈光比較弱的檯燈代替。
現在大家都知道了吧!所以,不管什麼時候,父母都要先放下手頭的事情,陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了,再做自己的事情。讓孩子有一個科學良好的作息時間,是我們所有父母的責任。
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