健身前：綠咖啡！健身後：椰子水！飲料選的有技巧，健身效果才驕傲！

健身的妹子們都知道，不僅要吃得好，連飲料都要講究著喝，不單單是解渴一個要求，更是要利用飲料來給我們補充能量＋讓我們的健身效果、塑身成果加倍呈現！今天就為大家帶來了3款適合鍛煉前or鍛煉後的最佳飲品

健身前

綠咖啡健身效果更明顯喲！

健身前還在沉迷黑咖啡嗎？其實綠咖啡更值得呢！這是一款新興的咖啡種類，是用新鮮的未烘炒過的咖啡豆研磨而成。不管是對於健身效果的影響，還是口感都比黑咖啡更好喲～

一喝就瘦不含糊！

綠色咖啡豆，其實就是未經烘炒過的原始咖啡豆們，我們一般見到的、喝到的咖啡，都是由烘炒過後呈現黑色的咖啡豆製作出來的，烘焙步驟雖然提高了其本身的抗氧化性，但是卻減少了它自身擁有的「綠原酸」。

說到這兒肯定有仙女們要問了，什麼是綠原酸呢？這是一種可以阻止脂肪團的積聚、抑制碳水化合物的吸收的天然化學物質。而且綠咖啡對此物質的保留程度要比黑咖啡高很多喔，相比之下，要是你，會選哪種？

味道清新不受「苦」

再告訴你們一個秘密喲，綠咖啡的「咖啡味」要比黑咖啡淡很多，而且它的色澤清亮，好似茶水一般，從味道到外觀一水兒的小清新。對於那些不喜歡咖啡味，但是又想讓健身效果加倍的妹子們來說，這的確是個福利呢！

只需一小杯就能精神一整天！

另外綠咖啡中的咖啡因含量也相對偏高一些，對中樞神經地刺激也更強，想要利用咖啡保持頭腦清醒的妹子，只需喝一小杯就能精神一整天呢！

小Tips：健身狂們！雖然咖啡可以加強健身效果，但你在攝取量上也還是要注意，過量也是會對身體造成壓力，會讓你失眠更會讓你流失過多電解質，反而得不償失喲！

健身後

椰子水or功能飲料都能讓你迅速充能

大家都知道，在你劇烈運動過後，出汗會帶走身體內水分的同時也會帶走體內的鹽分，大量出汗更有可能造成體內電解質紊亂，造成身體脫水。

這個時候你需要及時補充一些帶有電解質的飲料，在給身體補水的同時補充電解質。依靠電解質，把你補充進去的水份牢牢地鎖在身體里。

清甜椰子水

解渴又充能！

總是看別人喝椰子水，你也開始喝，但是你知道為什麼嗎？因為椰子水當中除了大量的水之外，還富含著豐富的鉀、納、鎂元素及電解質，在補水的同時補充電解質，可以及時調節運動後，人體內環境的酸鹼平衡和水鹽平衡。低卡且不含脂肪和膽固醇非常適合酷夏里或者運動流汗後飲用。

Ps：另外你在選擇椰子水的時候也要多注意，千萬不要因為圖一時涼爽而選擇過於冰鎮的，因為身體運動過後會升溫，這時候猛灌冰鎮飲料，會讓身體急速降溫，血壓升高，反而變成負擔了呢！

運動飲料喝起來

解渴又健康！

除了椰子水以外，運動飲料也是你運動過後的最佳選擇呢！富含電解質的它，不僅可以解渴，更能讓你迅速調節體內因為出汗而導致的電解質紊亂。

PS：對於電解質飲料，你可一選擇自己在家製作，當然也可以選擇買現成的。注意自己在家製作的時候，每100ml水中不要超過0.9g的鹽，超量就會起到反效果哦。

這款椰子水清爽微甜，淡淡的椰子香味讓人一聞就愛上！運動完之後飲用，解渴又充能！

它真的能給我能量！尤其是長跑的時候，半路沒勁兒了喝一罐，身體立刻就能「活」過來，疲勞、倦怠都能得到緩解。

它家的維生素飲料我幾乎每次運動時都會買一瓶，它的味道偏清淡，運動時喝非常溫和，不會因為太酸或者太甜而感到不舒服。

它的味道有點酸還有一點咸，當本芭運動量過大出了很多汗之後，飲用它身體就不會覺得太累，後續體能恢復的也快。

運動飲料中的「高能飲料」！因為它是碳酸能量飲料，所以相對於其他飲料來說，含糖量稍微偏高，但是能在你運動非常累的時候極速供能，補充體力。

它可不是普通的功能飲料，它的定位是「極限運動人群」，可見其供能效果有多強悍！所以！當你運動強度非常大的時候、極度需要能量補充的時候，才能喝喲～

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(圖片來源於網路)

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