這些壞習慣讓你早衰十年，也許第一個你天天都在做

我們都知道好的生活習慣是延年益壽的關鍵，相反的，不好的生活習慣就會使我們提早衰老。以下幾個習慣，不僅影響健康，還可能讓你早衰10歲。

一、喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構成的，小孩的體內水分佔80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環，容易感覺到噁心、頭暈、心悸，缺水還容易導致眼乾、口乾、口臭、皮膚乾燥、肌膚過敏等多種問題。

二、不愛動

工作壓力過大，讓現代人越來越不愛動了。運動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛運動的人明顯要高，運動太少導致的肥胖還會增加糖尿病、心臟病的患病幾率。

三、睡前不刷牙

睡前不刷牙危害很大，經常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特別造成牙齒腐壞、牙齦出血，甚至脫落

四、醒後長久不起床

很多人醒後習慣「戀床」，遲遲不願起來，總要蒙著被子再「眯」一會，一不小心又睡了一覺，這對身體有弊無利。一般而言，充足的睡眠可解除疲勞、恢復體力，但並不意味著多睡就能有益健康。賴床會破壞人體正常的生物鐘規律，造成大腦皮質過長時間抑制，從而導致大腦供血不足，白天精神萎靡。

五、不愛笑

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。並且由於皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，更易出現皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

六、睡前不洗臉

面部上的化妝品和污垢會刺激皮膚，堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。

七、餐桌上鋪塑料布

塑料布是由含毒的遊離體聚氯乙烯樹脂製成的，餐具經常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。

八、過度節食

為了減肥，有些女性拚命節食和吃素，其實這是很不健康的飲食習慣。需要減肥女性要學會科學的減肥，如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。

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