今日立秋，胖子要吃啥？瘦子又要吃點啥？

總第1336期 編輯 / 依依

首先我們要熱烈慶祝，慶祝我們能在大暑中活下來

其次有一個好消息，從今天往後

將上演「一場秋雨一場寒」的清涼戲碼

最後還有一個壞消息

你以為立秋就涼快了嗎

那你高興的太早了

立秋僅僅是「暑降秋來」的開始

我們還要應對「末伏」和「秋老虎」

來看一看北京未來一周的天氣預報

秋老虎是我國民間對於立秋以後短期內回熱天氣的俗稱，一般發生在8月、9月之間，持續時間從7天到15天不等。

立秋了，很多人都有一個困惑

立秋後是身體大補的時期

這個時候飲食很有講究

吃的太好營養是跟上了

可是體重卻也上去了

立秋後什麼食物更利於瘦身呢

山楂

酸性物質有助於腸胃消化，調節脾胃。山楂中的分解酶對脂肪有很好的消解作用，在中醫里，它還用於輔助治療肥胖症。如果覺得單吃山楂太酸澀，可以將它和烏梅一起榨汁，也可以和菊花一起泡茶，下火解燥。

梨

梨屬於低熱量高纖維食物，纖維容易使人產生飽腹感，在飯前吃梨的話，可以控制食量，避免過多攝入脂肪。梨中的果膠也可以幫助腸胃消化，防止秋季便秘，排出體內毒素，讓脂肪不易堆積，瘦身更加有效。

銀耳

銀耳可以「滋陰補腎，潤肺止咳。和胃益氣之功」，在對抗秋燥時，銀耳可是潤肺滋陰要品。 秋季來臨，可以多喝木瓜銀耳湯，美白潤膚，消脂滋補，木瓜里蛋白分解酶助消化，飯後喝一碗，可以幫身體加速分解蛋白質。

葡萄

秋天裡盛產各品種的葡萄，其中綠葡萄有清熱解毒的，夏天容易上火的可以藉此清除體內的熱氣和濕氣，避免秋季虛胖。秋季多吃葡萄可以滋潤皮膚。葡萄肉中維生素B族含量豐富，可以幫助調節新陳代謝，加速脂肪消耗。

蓮藕

秋季是吃蓮藕最好的季節。蓮藕在乾燥的秋季可以收縮毛孔，滋陰養血。俗話說「荷蓮一身寶，秋藕最補人」，蓮藕的含糖量不高，含有較多的維生素C和膳食纖維，它們是促進脂肪消化的好幫手。

冬瓜

冬瓜性寒味甘,有潤肺生津,化痰止渴,利尿消腫,清熱祛暑的功效。除了解暑,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑製糖類轉化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對於防止人體發胖具有重要意義,還可以有助於體形健美。

核桃

核桃跟梨一樣容易讓人產生飽腹感。飯前吃核桃可以防止過量進食,避免攝入更多脂肪。此外,核桃的營養價值是雞蛋的12倍,牛奶的25倍。MM們可以用核桃替換高熱量薯片,在下午3點時來個補充能量的下午茶,解饞不怕胖。

橙子胡蘿蔔汁

秋天也是出橙子的季節。橙子不但便宜,而且還好吃。與其到超市裡買那些糖分高的碳酸飲料,何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢。

這些減肥食譜營養健康

對於本來就瘦的人

聽聽就好了

立秋一過，氣候雖然還很炎熱

但早晚涼爽，茶葉的選擇也要稍做調整

立秋過後，很多人受到貼秋膘諺語的影響

飲食上過於油膩葷腥，此時不妨多喝茶來解油膩

那麼立秋養生喝什麼茶好呢

百合花茶

百合花茶具有安心、益智、潤肺止咳的功效，在沖泡飲用時可增加少許蜂蜜，去除茶葉的苦味。沸水沖泡時宜先用少量的水在杯中滋潤茶葉，可助茶葉充分滋潤，茶味更好的融入水中，增強口感。

金銀花茶

具有清熱解毒、疏散風熱的作用。可在炎熱的天氣飲用，以清熱解毒，預防中暑。取由於金銀花偏寒，並不適合長期飲用，特別是虛寒體質或者女性月經期間禁止飲用，否則可能出現不良反應。

烏龍茶

不寒不熱，溫熱適中，常飲能潤膚，益肺，生津，潤喉，有效清除體內餘熱，恢復津液，對金秋保健大有好處。

菊花茶

雖然已立秋，但是白天氣溫還是保持夏季的氣勢，這個時候喝點菊花茶清熱下火是再合適不過了。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，經常覺得眼睛乾澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

蓮子心茶

泡蓮子心茶一次使用2克蓮子心即可，也可以取3-6粒與其他茶一起泡。在多款自製飲料中，蓮子心茶可能是最「自討苦吃」的了。蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，性寒，有清熱、安神、強心的功效。其清心火的功效特別適合因為心火內熾所致的煩躁失眠者飲用。

每個節氣都有相關的習俗

立秋也不例外，地域不同，習俗也不同

你們家立秋的習俗是什麼

貼秋膘

民間流行在立秋這天稱體重，並和立夏時體重對比。秋風一起，胃口大開，就想吃點兒好的，補償夏天的損失。補的辦法就是「貼秋膘」：吃味厚的美食佳肴，當然首選吃肉，所謂「以肉貼膘」。

曬秋

是一種典型的農俗現象，具有極強的地域特色。其實晾曬這種農俗現象，並非秋季「專屬」，一年四季都有展示，只不過秋季豐收季節，表現得更為豐富、更為「神韻」些罷了。

秋忙會

秋忙會是立秋習俗之一，一般在農曆七八月份舉行，是為了迎接秋忙而做準備的經營貿易大會，其目的是為了交流生產工具，變賣牲口，交換糧食以及生活用品等。

秋社

秋社也是立秋習俗之一，秋社原是秋季祭祀土地神的日子，始於漢代，後世將秋社定在立秋後第五個戊日，此時收穫已畢，官府與民間皆於此日祭神答謝。

啃秋

啃秋，又稱咬秋，漢族歲時風俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱「咬秋」，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以「咬秋」，據說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認為可以防瘧疾。

吃「渣」

山東、四川等地區流行立秋吃「渣」——一種用豆末和青菜做成的小豆腐，並有「吃了立秋的渣，大人孩子不嘔也不拉」的俗語。

「秋」是由「禾」與「火」組成的

寓意禾穀豐收

暑去涼來，金秋時節，你期待嗎

小夥伴們

2017年只有小半年了，加油

— END —

# 個人轉發朋友圈，請隨意哦 #

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！