你以為運動一天可以減一斤？別做夢了！一周減一斤才不會死！
消耗卡路里的正確打開方式！你造嘛？
對大多數人而言，減肥可是一個苦差事，特別呀是當你考慮制定嚴格的鍛煉計劃、節食、以及計算需要消耗多少卡路里時。按科學經驗表明，你需要消耗3500卡路里才能減掉1磅，可一天消耗3500卡路里這事想都不敢想。不過說真的，這也並不現實啊。
一天消耗3500卡路里就別想啦，試試堅持一周7天每天消耗500卡路里怎樣。每周減1斤是更理想的方式哦，因為這表明你減掉的是肥肉而不是肌肉，經認證的私人教練及健康營養專家Christine Luff 說。
每天消耗500卡路里聽起來很難完成，不如考慮下削減日常食物的卡路里量。這有一種簡單粗暴的方法：少吃250卡路里加多跑250卡路里。用這種方法，你完全不必擔心要和心愛的食物說拜拜，也不會為了燃燒500卡路里而鍛煉到懷疑人生。但！一定要保證吃足夠的食物，這樣才能支撐你在健身房持續運動！這聽起來是不是很完美呀？
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白公子的生物課 vita-force
快點來！倫家等不及啦！("ω")丿
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