三伏天常做這8件事，消暑祛濕還防病

中醫講究「時令養生」，一年之中最熱的三伏天早已殺到眼前，這時的養生重點、養生方法都有哪些呢？

消暑

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

養生對策：喝「三花」

「三花」即金銀花、菊花和百合花。金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神；三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

祛濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、口中黏膩、頭昏腦脹、抑鬱等癥狀。

特別是老人、兒童和體虛氣弱人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗，出現中暑癥狀。

養生對策：吃「三豆」

「三豆」是指綠豆、紅豆和黑豆，中醫稱之為「夏季滅火器」，能清熱降火。

綠豆能清熱、排毒、祛濕；紅豆能養心、祛除體內濕氣；黑豆能夠祛風、解毒、益壽。

解毒

三伏天是一年中最熱的時節，此時人很容易疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降等，中醫稱之為「暑濕之毒」。

養生對策：喝「三葉」

「三葉」即荷葉、淡竹葉和薄荷葉。

荷葉有清熱利濕的作用，還能健脾助陽；淡竹葉有清熱、除煩、利尿的功效；薄荷葉能夠清熱涼血、疏風散熱；三葉也適合沖泡。

養氣

暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以三伏天養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

養生建議：花旗參泡茶

夏天補氣，使用西洋參不錯。特別是出汗過多、疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶飲。

養心

人體五臟之中「心」又與「夏」相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

養生建議：常吃紅色食物

夏季護心，要多吃些紅色的食物，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

健脾

夏天沒胃口是不少人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

養生建議：常飲陳皮茶

可以取陳皮10克、冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

清火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火」旺，而這也是對身體最大的消耗。這個心火有時會導致口瘡、心煩、失眠等病症。

養生建議：麥冬酸棗茶

取麥冬和酸棗各30克，冰糖適量，將麥冬和酸棗入水，大火煮沸後轉小火煮15分鐘，加冰糖煮至融化即可代茶飲。

麥冬養陰生津，潤肺清心。用於肺燥乾咳，虛癆咳嗽，津傷口渴，心煩失眠，內熱消渴。酸棗可起到養肝、寧心、安神、斂汗的作用。

防病

防中暑

天熱容易造成中暑，當出現疲倦無力，不欲飲食，頭暈等表現時，則屬於輕度中暑，可以按照下面的方法調理。

養生建議：薄荷藿香飲

藿香葉、香薷葉、薄荷葉各10克，加水淹沒為度，煎開即可，煎時加蓋。

三味葯同用，既能解暑化濕，又能芳香通竅，對中暑導致的頭痛頭暈、無力、胸悶不適都有很好的緩解作用。

防熱傷風

熱傷風是夏季常見的一種感冒類型，由風熱之邪氣侵襲人體所致，癥狀有發熱、鼻塞、流涕、自汗、頭痛等。

養生建議：金銀花蘆根茶

金銀花30克，蘆根30克，竹葉15克，薄荷10克。四劑水煎服每日3次，每日1劑，服用前可以加少許白糖調味。

金銀花可以清熱，蘆根、竹葉生津除煩，薄荷疏風散熱，輔以白糖調味，對熱傷風有很好的作用。

防腸胃炎

夏季是腸胃炎的高發季節，病人一般會以腹痛、嘔吐、腹瀉為主，腹瀉一日數次或十數次。多是由於食用生冷食物造成的。需要注意腹瀉後應多補充水分、吃冷飲也要節制。

養生建議：大蒜配麵湯

取紫皮蒜1~2枚，將蒜搗成泥，用稀麵湯和勻，服用後卧床休息。

現代研究認為，大蒜具有很好的殺菌作用，輔以稀麵湯助飲，可以保護胃氣。

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