減肥只要做到這兩點,保你一周瘦幾斤
一胖毀所有,一瘦全都有!姑娘,你不瘦下來,都不知道自己有多美!話雖這樣說,可是總有些人管不住自己,其實只要做到以下幾點,就挨罵能吃下去還是很有效果的哦!所以重要的兩點就是:管住嘴。邁開腿!兩手並抓方可奏效哦!
【 第一:管住嘴。一日三餐該怎麼吃? 】
【 早餐 】
①早餐最好吃熱的,流食為主
②不要吃冷的,對腸胃不好,且不容易消化
③酸奶為主,純牛奶選擇脫脂的。
④搭配水煮雞蛋最好。麵包選全麥的,因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。
⑤千萬千萬不要不吃早餐,百害而無一利的壞習慣!!
【 午餐 】
①盡全力素食,烹飪很重要,作料能少極少,純天然最好。
②吃肉最好是肌肉,素食吃多了也會胖,更別說肉。
③不要吃糖,多吃蛋白質。
④有條件,午餐過後吃一根香蕉。
【 晚餐 】
①一定要簡單在簡單,燕麥搭配水果最好。燕麥不含脂肪,不含糖,高能量,高營養,非常不錯。
②晚餐真的可以不吃,水果代替完全可以。
③9點以後不要喝水吃任何東西,不要喝咖啡,容易長胖。睡前進食,容易堆積腸道轉變脂肪
④睡前一個小時做減肥操,學會肚臍按摩(肚臍5下輕按,周邊按一圈,反覆10次),促進腸道吸收,保證睡眠,過多過少都會長胖。
【 注意日常細節瘦的更快 】
①辦公室久坐不站,要起來活動活動。
②白天多喝水,多喝水,多喝水,不要等到渴了再喝,花快死了在澆水來不及。
③減肥茶不要亂喝,節食者喝烏龍茶,浮腫者喝薏仁茶,壓力大喝荷葉茶,節食便秘喝明決子,脹氣著喝大麥芽茶,消脂美白喝檸檬茶,積食喝普洱茶,護胃喝玫瑰花茶,清火喝菊花茶,油膩喝陳皮茶。口食肉者喝山楂茶,口利尿降脂酸溜根茶。
④七種食物颳走贅肉。蘋果、木瓜、芹菜、冬瓜、薏仁、綠豆芽、紅棗。
⑤戒不掉吃零食,這輩子瘦不下來,別往下看文章了,洗洗睡吧。
【 第二,邁開腿 】
你的身材反應你的修養,很瘦很胖都不好。並非所有堅持健身的人都是完美的S型身材,然而身上的肉是鍛煉過得和長期堆砌而成的不可能是一個形。
每天堅持健身非常非常好的習慣,健康強壯的體魄,飽滿的精神,紅潤的氣色,並且能夠長期堅持鍛煉的人一般都不是凡人,鍛煉能很好的沉澱一個人的品質。
女人到了25,體內的膠原蛋白流失很快,加之不規律的飲食習慣以及長期晚睡,壓力過大,一年比一年顯老,在這個節骨眼上,要開始鍛煉,保持年輕。
另外針對腰部和腿部胖,其他地方還OK的妹紙,還有一些簡單的床上運動,可以幫助局部瘦下來。
大部分的人光說不練,整天發誓減肥,仍然吃完睡,睡醒了吃,當有一天身材問題成為某一個很重要的點。就好比選擇結婚一樣,放在心上,自然你就會自主狠狠地減肥。有同感的,不要放棄治療!
小編碎碎念:不管是男生還是女生,這樣做就可以保證減肥還能健康哦。給我一張瑜伽墊,我可以練到天荒地老,現在你準備好管住嘴邁開腿了嗎?
※三月不減肥,一年徒傷悲,照著這樣做一周,瘦下來就這麼容易!
※減肥做到這幾點,瘦下來太簡單了
※想要減肥成功,你最好做到這一點!
※想要減肥?三餐這樣吃,一個月瘦瘦瘦!
※閨蜜一個月瘦三斤,就是喝了這種湯,刮油減肥全靠它,春天要多吃
※想要減肥,晚上就吃這些菜,一個星期瘦6斤
※136斤減肥成功!不到一百斤防止復胖,你得做到這五點!
※減肥就是這麼簡單,做好這6點就夠了
※女人每月這幾天,是減肥的最佳時期,這幾種食物吃一點瘦一點!
※每天只吃一餐就能減肥?拜託不要這麼折磨自己了
※一周少五六斤、腰圍減小,還是這這減肥方法快很准,吃吃就行,還美白
※這三種菜初春一定要多吃,減肥又養生,變美就靠它了!
※三月不減肥一年徒傷悲,「一周瘦十斤食譜」你值得擁有!
※減肥這三點做得好,她產後瘦41斤沒反彈,靠譜又簡單!
※減肥時不節食!做好這三點一天更比一天瘦
※冬天減肥做好這3點,堅持一月瘦十斤!
※還不減肥就老了!自製一方,刮油月瘦14斤,還要這樣吃得好!
※減肥先管胃!做到這一點,沒有減不下去的肥!
※冬天減肥堅持做到這幾點,想不瘦都難,你能做到嗎?
※忘掉減肥這件事吧,兩個胖胖喊你到這過肥年