鍛煉胸肌和三頭,你喜歡鍛煉的部位
胸肌和三頭,你喜歡鍛煉的部位...
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當你要放棄的時候,想想為什麼開始,或許就是為了這些肌肉
相信我,放得下,你才能拿得起!
今天的訓練是胸部和三頭,這是大部分人喜歡的部位,很多人來健身房就是鍛煉上半身,這很棒,至少有一個堅持的理由!
但是請記住,我們本周主要目的是放緩動作的節奏,所以先看錶格裡面安排的次數,在重量選擇上你就應該有所以降低。尤其是卧推是12組的安排,在緩慢的節奏下,你的肌纖維會慢慢撕裂!
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