最容易讓人發胖的3個壞習慣，改過來馬上讓你月瘦7斤

減肥是一件說難亦難，說簡單亦簡單的事情。

難在哪？簡單在哪？

只要你找到了適合自己的減肥方法，只要持之以恆，堅持做，瘦下來那是必然的事情。但難就難在，你要知道啥方法才是對於你最有效的，以及這個方法，你要能夠堅持去做。這兩點是最難的。

減肥，本質的來說，其實就是加大身體熱量消耗，減小身體熱量攝入的問題。所以，說白了，如果你想要瘦下來，很簡單，在生活中你做好兩件事即可，一就是通過一些方法，增加身體對熱量的消耗，二的話就是減少身體對熱量的攝入。

但不管如何，正如我之前直接分享的，以及我一直跟我的學員強調的。每個人，都不是個天生的胖子，你的體型是胖是瘦，90%都是跟你的生活習慣有關。減肥成功的本質，在於你能夠把那些導致你變得肥胖的習慣，給改過來，並養成了你的新的生活習慣。那麼，當你擁有了健康、良好的生活習慣之後，身材好下來、瘦下來都是必然事情。

例如你喜歡吃甜品、吃油炸食物，這些食物都是高熱量食物，你吃多了，必然會導致每日熱量攝入過多，長此以往，必然會變胖。那麼你想要減肥，想瘦下來，很簡單，戒掉這些食物即可。

今天的話，我就不過多的展開分享一些如何減肥的細節性問題。我今天主要給你總結一下，一些最容易讓人發胖的生活習慣，大家對號入座。如果你有這樣的習慣，那麼應該注意要去改正過來了。有時候，往往只需你生活中一個簡單的改變，就可以讓你體重發生明顯變化。例如我之前給我一個學員一個建議，就是讓他每天多喝水，結果呢？他照著我說的去做了，2個月內就收了7斤左右。

1、三餐飲食不規律

早餐隨便吃或者不吃

改過方式：早餐一定要吃，而且要吃得營養豐富，最好在9點之前吃早餐，如果時間趕，可以採用牛奶+雞蛋+包子的簡單又營養的早餐套餐。

午餐吃得很隨便，喜歡吃哪些快餐、麥當勞之類的

改過方式：午餐可以適量多吃點，但一定要少吃那些油炸、油膩的食物，例如漢堡、可樂、肥肉等等。

晚餐大吃大喝，甚至晚上12點還吃去吃夜宵

改過方式：晚餐吃到7分飽左右就可以，如果晚上睡覺之前肚子餓，可以喝一些脫脂牛奶或者香蕉。但注意，一定不要去吃什麼夜宵啊。80%的胖子，都有吃夜宵的不良生活習慣。

2、很少喝水

水是生命之源，多喝水，能保證身體的正常代謝活動，一般每天的飲水量，建議在1800ml-2200ml，夏季的話，更要多喝水了。

3、吃飽了就坐著

很多人，吃飽了就喜歡坐著玩手機、電腦，但這也是一個非常不好的習慣，不僅容易變胖，更容易讓你產生肚腩。飯後1000步，活到100歲啊。飯後可以選擇慢步走走，這樣有助於你的腸胃的消化吸收。

時間關係，今天就先給你分享這幾個最容易導致人身體發胖的不良生活習慣。

如果覺得不錯，可以關注我，我會雷打不動，每天為分享如何養成良好的生活習慣，讓你瘦下來，美下來。

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