夏季運動後切忌不要喝冷飲，那些時候不能喝冷飲？

由於高溫的影響，人體會發作一系列生理反應，導致精神不振、胃口減退。這時，若能在膳食上合理安排，恰當吃些冷飲，不只能避暑解渴，還可協助消化，使人體的養分保持平衡，有益於健康。可是夏天食用冷飲也是有一些問題需求我們留意的。百度搜索：就要養生，一個專註於養生經驗交流分享的網站。

一、冷飲熱飲不宜替換飲用。

一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱改變簡單使牙齒受到影響而患牙病。並且，冷飲、熱飲替換飲用對胃腸道也晦氣，簡單引起消化道功用紊亂。所以，冷飲、熱飲應分隔引證，至少應距離30分鐘。飯前飯後30分鐘吃冷飲會減弱胃液，下降消化酶的活性，對食物的消化吸收晦氣，然後損害人體健康。炎夏之時，飯前恰當飲用一點淡鹽開水，既可彌補身體所需的鹽分和水分，不用吃冷食冷飲。

二、運動後慎食冷飲。

夏天鍛煉後，很多吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時很多吃冷飲對消化道是一個強冷影響，會引起消化道激烈活動，發作腹痛、腹瀉。一起，冷熱的急劇改變會使胃部血管俄然縮短，次數多了就會引起消化吸收功用失調，形成消化不良或其他疾病。次外，運動後咽喉可能處於充血狀況，過強的冷影響會引起喉嚨痛苦、聲音沙啞等現象。因次，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先歇息一會兒再吃。

三、冷飲要挾牙齒健康。

過多食用冷飲會對牙齒構成要挾，但凡牙釉質有病變或磨損的，吃冷飲時牙齒遇到冷影響就會發作牙酸、牙痛等不適。冷飲對牙齒的要挾首要來自兩個方面，一是物理性的冷影響，低於15℃以下的冷影響會導致牙髓痙攣；另一個是化學性的酸影響，夏天飲料多為酸性，牙釉質對酸的抵抗力弱，簡單呈現溶擺脫鈣現象。冷影響輕則導致牙髓痙攣，重則引起牙髓炎及牙質過敏症；酸影響不只會導致脫鈣齲壞牙齒，並且會使牙齒髮作酸敏症。

四、過食冷飲，腹痛又頭痛。

夏天裡皮膚血管因散熱而擴張，肌肉血流量添加，胃腸血流量削減。很多進食冷飲會使胃腸道血管因冷影響而急劇縮短，血流量隨之驟減，形成胃腸生理功用紊亂，影響人體對食物的消化吸收，繼而可發作腹痛、腹瀉等疾病。在勞作或運動後，不宜當即進食冷飲，而應先歇息頃刻，飲用少量溫茶水或淡鹽水，此刻過多食用冷飲時會發作頭痛。這是由於過量的冷飲影響了口腔黏膜，使得面部呈扇形散布的三叉神經受到冷影響而發作痛感。發作頭痛時不能再吃冷飲，可通過飲用溫開水來免除頭痛。

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