「病從口入」，很多人都知道飲食的不恰當，會導致身體有很多的不適。殊不知，很多的飯後小習慣會在不知不覺中嚴重影響著身體健康。

飯後不宜立刻做五件事，忍一忍，堅持一會能健康延長壽命。

1、飯後不宜立刻大便

日常生活中，經常碰到一些人剛吃完飯立刻就跑廁所。但其實，這種「這頭進，那頭出」的習慣可不太好。吃飯後胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕動功能增強，加速食物消化。

正確做法：每天定時排便是個好習慣，但要避免在飯後立即排便，建議在早上起床後尚空腹的時間段進行。

2、飯後不宜洗澡

有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認為飯後洗澡能促進血液循環，有助於身體健康。但是飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法:最好是飯後一小時或更長的時間再洗。睡前洗澡會消除一天的疲勞，而使你輕鬆入睡。

3、飯後放鬆褲帶

很多人吃飯過量後感覺撐得慌，常常放鬆皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。

正確做法:飯後慢走可以有助於胃部的運動，讓胃儘快地排空，所以慢走是比較合適的選擇。但是不可以進行劇烈運動，否則會使飽脹的胃部拉伸，加重不適。

4、飯後不宜吃水果

很多人都喜歡飯後吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以後，需要經過1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

正確做法：最好在飯後1小時或飯前1小時吃水果。

5、飯後唱K

民間還有句俗話叫「飽吹餓唱」，這句話是正確的。吃飽後人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。

正確做法：建議飯後1小時再去K歌，此時胃裡的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。

除了飯後不做，平時生活上也要有好習慣，這樣對自己的健康才更有保障！

雖說已經入秋，但是夏季的暑熱還沒有完全的散去，悶熱的天氣讓人們常常感到食欲不振，早上起床口苦，上班打不起精神，這都是濕氣入侵所致的原因。下面就為大家介紹如何祛濕養生。

1、戒煙限酒，改掉熬夜的不良習慣。

吸煙喝酒本來就對身體有害處，平時適量的飲酒，能促進血液循環，但長期的、大量的飲酒，會增加肝臟負擔。熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成「熊貓黑眼圈」，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退，也嚴重的傷害了皮膚。

2、多喝粥，平時的飲食以清淡為主

薏米，就是最好的祛濕食物。薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效，還有易消化吸收的特點，作用緩和，適合大多數人群。

①薏米紅豆粥

材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛濕效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋里。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。

②薏米冬瓜排骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 150g ，豬排骨 300g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：薏米先經過炒制，然後材料全都放入鍋里一起煮，煮到排骨和薏米爛熟然後加入調味料就可以出鍋了。

養生小提示：天氣酷熱，①要避免油膩辛辣食物，飲食清淡適量；②不要久坐、勤運動；③要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝。

結語：

這些飯後習慣你有嗎？

你平時的養生方法是什麼？

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