健身飲食過程中的幾大誤區，你中招了沒？
俗話說健身「三分靠練，七分靠吃」，可以說一份合理健康的飲食計劃對保持自己的良好身材有著重要的作用。今天小編給大家普及一些健身中的飲食方法，讓你告別誤區。
誤區一：很多健身的朋友認為我在健身，就不應該吃肉類，覺得自己吃肉就會長胖。其實不然，大家來看一下長肌肉的原理：肌肉的生長需要力量訓練即大重量，高強度的訓練去刺激肌肉，以達到肌肉纖維破壞的這樣一個過程，之後身體通過自身免疫功能調動營養物質去修復，這時就需要健身者進行營養補充來提供修復肌肉所需的物質促成身體完成恢復和超量恢復的過程，這樣便達到了肌肉生長的目的。所以在鍛煉之後，我們要給自己的身體補充足夠的能量。小編在這給大家推薦一些食品，不僅蛋白質含量高，而且脂肪含量低，適合健身愛好者食用。雞蛋（主要是蛋白）、去皮雞胸肉、金槍魚、牛肉等。
誤區二：不吃糖。糖作為身體重要補充能量的元素，每天的攝入是必不可少的。特別是一些低血糖的人，可以在訓練的水中加入視適量的葡萄糖，及時補充身體中的糖分，為接下來的訓練提供能量。但是值得注意的一點，千萬不要多吃，攝取過多的糖分沒有被消耗會被身體儲藏。
誤區三：碳水化合物攝取不合理。總所周知，中國的飲食習慣以攝取碳水化合物為主，可能很多健身者不注重碳水化合物的攝取。在健身過程中，我們最好選擇纖維比較粗糙的食物，也就是所謂的粗糧。常見的粗糧有燕麥、與米、紅薯等。這些食物既能為身體提供能量，也減少了我們的飢餓感。
當然，別忘記了維生素的攝取呦~
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