全身乏力、食欲不振的人肝臟不好，每天2分鐘做養肝操！

肝好，人就會很健康，肝若不好，就會容易全身乏力、食欲不振，甚至嚴重到還會影響到你的睡眠質量，因此，養肝小知識需學一學，每天花上2分鐘，就能達到護肝效果。

一個簡單小動作能養肝、養目（閉眼睛，轉眼球）

1閉目養神

眼睛與肝臟是相通的，肝臟主藏血，滋潤明目，所以養肝，首先要養目。

平時如果眼睛干涉、發癢，容易打哈欠流淚，很有可能是肝臟作祟。要知道，眼睛乾澀發癢，代表著肝臟精血不足，眼睛迎風則流淚。所以，當你用眼疲勞的時候，不妨閉著眼睛休息一會，這樣可以達到養肝明目的作用。

2轉動眼球

首先雙眼睜開，向前平視；其次按順時針轉動，直到完成一個大圓圈為止。記住，每次轉動切不可太快，保持在1-3秒完成一圈，每次轉動10圈，同時轉動時需要保持頭部不動。長期下去，能有效的緩解眼睛疲勞，提高視力。

3墊墊腳，也能達到肝臟養生的功效

墊腳也是一種養肝小方法，每天墊腳10分鐘，期間不間斷，能促進血液循環，改善血氧供應，而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

吃護肝食

枸杞：從《神農本草經》開始，就有枸杞滋補肝腎記載，可明目益精、保護肝臟、提高造血功能，特別是最擅長明目，所以有「明眼子」美稱。因此，日常可以做成枸杞粥，使你肝細胞再生的良效。

烏梅：味酸，歸肝，生津，是當之無愧的養肝食物，且曾被中醫列入臨床治療方法，食用它，具有很好的「和肝氣，養肝血」等功效。

喝養肝茶——喝茶是護肝的最佳做法

蕎麥紋香菜茶

取狹基線紋香菜茶、枸杞、菊花、桑葉、決明子、重瓣紅玫瑰、杜仲雄花、葛根、蕎麥、玫瑰茄、甘草各1克，並洗凈，切段，烘乾炒製成茶；每天喝上2-3杯，能修復損壞的肝細胞。

紋香菜，入肝經。保肝，清肝毒，預防肝損傷。最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。紋香菜別名溪王草，能清熱利尿，去積止痛。用其泡水有助於促進新陳代謝，促進有害物質通過尿液排出體外。

桑葉又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。

科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

「壓」護肝

中醫認為，肝氣鬱結是由於疏泄不通，或者是情緒引起的，因此，日常可通過按壓身上的一個穴位來護肝養肝。

膻中穴：此穴在雙乳間。做法：雙手相疊，上下返膻中穴30次左右，可散開鬱結，刺激胸腺，增強免疫力。

健康小貼士：

運動也能使肝臟更加健康 ，而且運動讓你身體充滿活力，因此，為了健康，為了肝臟，我們開啟「時尚運動」吧！

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