肝硬化不用擔心，這個方法能將硬化的肝「軟」回來

肝臟是人體最重要的代謝與解讀器官，過度飲酒的人肝臟和消化道最容易受傷害。30歲以上經常喝酒的人，同時有B肝病毒攜帶的人相當於接受雙重打擊，肝病發展更快、更嚴重。這部分人至少半年要做一次肝功能等全面檢查。

不熬夜、不酗酒

有資料顯示，以每克乙醇相當於2毫升白酒（按50度左右計算），10毫升葡萄酒（按10度左右計算）或25毫升啤酒（按4度計算）來說，如果每天攝入乙醇80克以上，大約是每天3兩白酒，持續10年以上，即有可能導致酒精性肝硬化。女性的安全飲酒閾值僅僅是男性的1/3～1/2，所以女性飲酒較男性更容易發生酒精性肝硬化。此外，長期大量飲酒造成營養不良、蛋白質以及維生素缺乏，也會促進肝硬化的發生。

究竟對肝臟的危害是逐步累積的，從『酒精性脂肪肝』—『酒精性肝炎』—『酒精性肝硬化』，最後導致肝癌的發生其實只需要4步。可以說超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

早期如何發現肝硬化？

事實上，相當部分的肝硬化患者可以沒有任何癥狀，他們像正常人一樣生活、工作，一般是在做其他疾病檢查時，才不經意發現自己有肝硬化。這是因為肝臟具有強大的代償和再生能力，患者只有到了肝硬化失代償期，才會出現嚴重的癥狀。

接受清晨的陽關和新鮮的空氣

如果你感到經常疲倦乏力，就要引起注意了！除輕度乏力外，腹脹、肝脾輕度腫大、輕度黃疸，肝掌、蜘蛛痣等這些表現很有可能是肝硬化的早期癥狀。

產生乏力的原因：

1、進食的熱量不足

2、碳水化合物、蛋白質、脂肪等的中間代謝障礙，導致能量產生不足

3、肝臟損害或膽汁排泄不暢時，血腫膽鹼酯酶減少，影響神經、肌肉的正常生理功能

4、乳酸轉化為肝糖原的過程發生障礙，雞肉活動後，乳酸繼續過多

適量運動

如何讓硬化的肝臟『軟』回來

早期肝硬化是可逆的，如果治療恰當，硬化的肝臟也可能變軟。及時發生失代償期肝硬化，積極有效的抗病毒治療可以得到控制和改善，如不及時正確治療，將嚴重影響生活質量，甚至危及生命。

所謂『三分治，七分養』，『養』才是關鍵。所以一定要改掉經常紅酒、白酒、啤酒混合喝的壞習慣，喝酒也要適量，否則對肝臟、腸胃和腎臟等的刺激和危害更大。如果酒後感到難受、不適，可以吃點西瓜汁、新鮮的西紅柿、香蕉，或者蜂蜜水等增加酒精的排泄，口服6-10片維生素C也同樣有解酒的作用。

其次，規律起居，熬夜對於肝臟的恢復功能有傷害加成。

第三，要保持適量運動，促進血液循環，讓臟器獲得新鮮的養分

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