如果你睡覺有這7個「習慣」，那說明你身體非常長壽！

健康 09-01

夏天已經進入末期了，氣溫明顯已經降低了不少。在末伏天里，晚上溫差小，休息時間也少。所以平時運動量不要過於太大，養生飲食方面也要注意，不要給腸胃帶來不必要的工作量。

有人說在末伏天裡面，人很容易惹上濕氣，濕氣是什麼？古人說「脾氣一虛，肺氣先絕」，而濕氣是會導致脾虛的。脾主要運化水濕，脾虛了，體內水濕無法正常運作，久而久之，身體就會出現虛胖浮腫現象。特別是一些女性朋友，濕氣重還會出現乳房腫塊、婦科炎症等疾病。

【如果你睡覺有這7個「習慣」，那說明你身體非常健康！】

【1】枕頭高度選擇正確

枕頭主要作用就是給頸部提供支撐，但枕頭的高度是決定頸部肌肉是否能得到放鬆，一個合適的枕頭不但能提高睡眠質量更是預防頸椎病的好方法，醫學專家表示枕頭的高度根據個人習慣只要能使頭部高出身體，在8-16厘米均可。

【2】到鍾睡覺

古語說得好，「好的睡眠是天然的補藥」，人體每天的最佳入睡時間是晚上22-23點，保證7個小時的睡眠時間，早晨5-6點起床，對身體機能的恢復效果是最好的，有規律的高質量睡眠肯定會為你的健康加分不少。

【3】睡前按摩穴位

按揉頭皮能促進頭部血液循環、消除疲勞，增強腦部的血液氧氣的補給，能很好的預防白髮脫髮。按摩臉部則能幫助去除面部老化的角質層，促進代謝。

【4】床的「軟硬」選擇

睡眠是在床上進行的，一張合適的床對健康肯定也非常重要，醫學表示床最重要的一點就是對脊柱提供支撐，有的醫生會讓腰椎不好的人睡硬板床，其實年紀大的人還好如果是從小就沒睡過硬板床人還是老老實實的選擇軟硬適中的床墊吧，床的高度比膝蓋略高就好。

【5】正確睡姿

中醫認為最好的睡姿是屈曲如弓，這種姿勢符合人體的健康學，能快速消除疲勞，還有利於收斂陽氣及使人體肌肉筋膜完全放鬆的作用。最好是像右側卧，不但不會增加心臟的負擔，還會減少心腦血管的負荷及促進肝的藏血功能、促進脾胃的消化吸收。

【6】房間保持通風

卧室應該要開窗保持有新鮮空氣進入，晚上睡眠時身體保持著平緩自然的呼吸，所以睡眠時也不要緊關窗戶，有條件可以給卧室放置如：君子蘭、吊蘭、仙人掌等能凈化空氣的植物。

【7】睡前泡腳一次

睡前泡一次熱水洗腳，對身體有很大的好處，因為足底穴位很多通過熱水的刺激能促進血液循環對身體有很好的保健作用，還能改善失眠及足部靜脈曲張，堅持每天睡前熱水泡腳也能為健康加分不少。加點姜或者艾草進去，可以起到驅寒祛濕的效果。

人體一天的動力都來源於一晚的睡眠時間，睡覺可以使人體機能得到恢復，新陳代謝、心血管能力、消化及呼吸系統、五臟器官等都得到休整，反而如果休息差，身體則會衰退，變老更快，所以睡眠是健康不可或缺的環節，睡眠的習慣對健康有著直接的影響。

其中末伏天裡面，濕氣也是罪惡的一部分，不僅使你身體身邊，還會導致引發疾病發生所以在末伏天裡面。祛濕也是重要的一件事情。祛濕可以吃一些祛濕健脾的食物，如薏米、紅豆、芡實、山藥等。其中祛濕最好的就要說到薏米了。《本草綱目》記載性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，為常用的利水滲濕葯。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、皮膚粗糙等都有良好療效。目前薏米最多的地方是河北安國薏米，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。其中金沙薏米是眾多薏米中顆粒最小的，中醫角度來看，薏米顆粒越小，藥用價值也就越高。