小伙為減肥自己動手做健身餐，5個月卻變成了這模樣！

介紹這個胖小伙之前，先來看看他的「靚照」

沒錯，人群中一眼望去的藍色胖子就是他，自古劍客不問出處，胖紙也就不問其名了！

平時業餘兼職攝影師，跟模特站一起，矮一點還可以墊腳尖，胖成這樣就不對了！

來個單身照，其實也還好，不算特別胖，但還是一眼就能把你的肚子看穿！

今年3月份，藍色小伙終於沒法忍受自己的體重了，也可能是失戀受刺激了，終於下決心減肥！

因為公司和健身房合作，所以辦了年卡，800塊人民幣！！！無限次數！！這應該是全球最便宜的健身房價格了，然後就開始了沒人指導的健身生涯。

先從大肌肉群開始緩慢訓練，為了控制飲食，他自己動作做健身餐，解決中餐和晚餐。

都是他自己做的，大部分都是水煮的蔬菜和水果，偶爾會中午煎牛排，晚餐也是蔬菜和水果居多，早餐就沒有很特殊注重水果了，早餐都吃比較正常的稀飯或者拌面。

5月份，小伙已經健身2個月了，可以說有點效果，但手臂還是很粗，肚子還是挺大。但他沒放棄，堅持控制飲食做有氧跑步。主要是40分鐘跑步，然後坐20分鐘的器械，器械就爭對大肌肉群，胸肌，下肢先進行。

5個月後，也就是這個月，來看他的變化。肚子明顯下去了，好幾條褲子褲頭已經不合適了，皮帶也剪短了兩回了。

最近1個多月加大了強度，最早7點就到公司，抽時間脫光健身40分鐘，主要是俯卧撐+卷腹+拉伸類運動。

忍不住來了一張自拍，臉很明顯也變小了。

可能大家現在對這小伙的變化看得不夠明顯，那貓姐給你們上一張對比圖！

現在可以看出效果了吧！5個月，僅僅就用了5個月，所以說堅持運動才是減肥的唯一真理，小伙表示要按照現在訓練強度保持一年，等練出腹肌再強化胸肌和腰腹，背闊肌和下肢。相信我們很快就能見證一個肌肉男的誕生了。

貓姐給他點10086+贊，多麼勵志的一個小伙！如果你暫時做不到他這個程度，也請你現在開始動起來。別忘了堅持「328運動模式」，每周3天，每天2次，每次8次動作!

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