「大象腿」不可怕，七個動作幫你消滅大腿贅肉（內附營養餐福利）

很多人都希望自己擁有一雙苗條細腿，這樣不僅美麗顯得身材修長，而且穿衣服也很容易搭配。然而大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側最為嚴重。那麼應該如何瘦大腿呢？瘦大腿的方法有哪些呢？

速卓君話不多說，趕緊動起來！

動次，瘦次，動次，瘦次~~

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「大象腿」不可怕，七個動作幫你消滅大腿贅肉（內附營養餐福利）

以上7個動作，每個動作20次，休息30秒，

就可以燃燒腿部脂肪，塑造完美腿型！

還在為大粗腿煩惱的姑娘們，快快學起來，

除了堅持訓練還要注意飲食：多吃瘦腿食物

平時要多吃一些瘦腿的食物，菠菜和芹菜是很不錯的瘦腿蔬菜。菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，而芹菜含有豐富的鉀，能有效防止和改善腿部浮腫的情況。

紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的是它還蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，而且它的蘋果酸，可以加速身體代謝，是一種不錯的瘦身水果。

西紅柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平時需要長時間站立的建議多吃些西紅柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲勞，加強腿部血液的循環。

奇異果含有豐富的維生素C，同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹，產生飽腹感；還能增加分解脂肪酸素的速度，有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。

西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

跟閨蜜一起勇敢的曬大腿吧！

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