她用1個月瘦身8斤，還練出馬甲線，最後1句話總結了所有減肥秘訣！

Cici是國外華僑，她用1個月時間，體重從110斤減到102斤。雖然減的體重不多，但是她的身材變好了很多，能明顯看到馬甲線了。

她的方法很簡單，就還是那2點：

減肥第1點：改變飲食習慣

食物以高纖維、低熱量為主，平時炒菜少有、少鹽、少糖。如果想喝飲料，就喝無糖豆漿和白開水為主，蔬菜要多吃。運動前1個小時進食，只吃7分飽。

減肥第2點：增加不同的運動

她比較喜歡瑜伽式的訓練，比較不會像健身房那種太吃力。從背部到腹部，再到大腿，多種同的訓練動作，每組做20個，一次做2-3組就可以。不要貪多，主要是靠堅持。

她還喜歡傍晚的時候出去跑步，每次跑40-60分鐘。先是 快跑10分鐘，然後再勻速跑，結束前5分鐘再快跑。這種跑法是高強度的心肺運動，對身體比較好。

她說，

減肥瘦身不難，現在的人都很忙，不一定要找專門的時間訓練，

你把減肥當做一種長期習慣，做1分鐘平板撐瘦腹部，做30個上下蹲瘦大腿，

這些動作隨時都能做，就看你願不願意而已。

小編每天分享成功減肥的故事，關注，還能看到很多案例噢。明天繼續！

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