為什麼有的媽媽」產後肥肉「很難甩掉？

有些媽媽生完孩子後很輕鬆就能恢復到孕前體重，而有些媽媽卻很困難，特別是那些生育二胎的媽媽。本身一胎就沒有恢復的體重，連續兩次懷孕留下的脂肪很可能就會一直伴隨我們，如果再懷孕，體重問題就會更嚴重。

那麼為什麼有的媽媽」產後肥肉「很難甩掉呢？

孕媽要明白一點，孕期我們的身體需要的是正常的體重增長，而不是肥肉。

孕期體重增長主要滿足以下需求：

1.寶寶：3.4千克；

2.擴大的子宮：0.9千克；

3.胎盤：0.7千克；

4.羊水：0.9千克；

5.乳房增大：0.9千克；

6.額外的血液和體液：3.6千克；

7.額外的脂肪儲備：3.2千克。

以上共計13.6千克。

因此我們推薦的孕期體重增長範圍是11-16千克。雙胞胎媽媽在孕期要增重15-20千克。寶媽仔細來看，就會發現這個範圍實在是太廣了。前後相差5千克。所以說孕媽的體重增長應處於這個範圍的低端還是高端，取決於孕媽的體型和孕前的體重。孕前體重偏高的孕媽走低端；孕前體重偏低的孕媽走高端。

特別是孕早期，中等身材的孕媽參考增重範圍是1.5-2.5千克。孕中期每周平均增重0.45千克，如果每周增重超過1.8千克，就可能是不健康的信號。

孕前就已經肥胖的孕媽，孕期體重增加範圍為4.5-9千克，特別是最新的研究顯示，肥胖媽媽只要在孕期遵照健康的飲食方案和生活方式行事，無須增重也可以生下健康的寶寶。

為什麼媽媽會出現「產後肥肉難減」？

因為孕期體內多餘的脂肪細胞產生，其中體內的瘦素和脂聯素就會使我們的新陳代謝和脂肪燃燒減緩，即使分娩後孕媽的身體仍會處於積蓄脂肪的狀態，迫使身體抓住脂肪不放。因此，想要產後減重容易，就應該在孕期保證合理的體重增長，因為合理的體重在分娩時隨著寶寶的娩出，我們會娩出幾乎一半增加的體重，而另一半脂肪將作為母乳的能量來源，哺乳本身也會幫助孕媽更快的甩掉脂肪。

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