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南瓜營養價值高,這樣的做法你吃過嗎?

南瓜的營養價值是十分高的,但是通常大家烹飪南瓜的做法都比較單一,今天小胖妹就要告訴你,一個小小的南瓜究竟可以做出什麼樣的美味。


紅燒南瓜


1.準備所需食材

2.南瓜削皮,去籽,切大小均勻的厚片


3.熱鍋下油,倒入切好的南瓜


4.中大火,快速翻炒均勻


5.倒入半碗清水,加適量鹽,燜煮十分鐘左右

6.倒入紅燒醬油、雞精翻炒


7.中小火收汁即可


8.出鍋,撒上蔥花

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南瓜餅


1.將買回來的南瓜去皮,切成小塊


2.隔水蒸20分鐘左右,我用的是電飯煲。

3.把蒸好的南瓜用飯勺壓成泥,可以稍微放一勺白糖趁熱拌勻。


4.慢慢加入麵粉和糯米粉,糯米粉的比例要佔大一些,3:1左右,直到不粘手為宜


5.把做好的南瓜麵糰揉成長條狀。


6.用刀切成大小差不多的塊。

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7.把切好的塊用手搓成圓形。


8.用手掌輕輕壓扁。


9.粘上適量的白芝麻


10.平底鍋里放入油燒開,轉小火,一個一個丟進去炸至兩面金黃。


11.拿一個碟子鋪上吸油紙,把炸好的南瓜餅放到裡面吸去一層油。


12.一份香甜可口的南瓜餅就做好啦

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小米南瓜粥


1.選用金色的圓南瓜,又干又面。


2.用砂鍋放適量水開始加熱。


3.小米洗凈備用。


4.南瓜去皮去瓤切大塊備用。


5.等水燒開了加入小米。

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6.再開鍋後滴入五六滴香油,放香油一是能有效的防止溢鍋,二是熬出來的粥香而且細滑。


7.加入幾粒枸杞子。


8.開鍋後撇去浮沫。


9.小米熬五六分鐘再放入南瓜,放太早了小米還沒粘稠南瓜就爛了。


10.加入南瓜後,小火慢熬大約15-20分鐘,熬至粘稠為至。


11.一鍋好喝又養胃的小米南瓜粥就熬好了。

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南瓜蒸排骨


1.半個南瓜洗乾淨,抓去中間的那些子之類的,然後用刀切成V字形的花刀,一刀刀的耐心切


2.準備好蒜,薑末


3.排骨洗乾淨瀝干水份,然後放入3勺生抽,2勺料酒,2勺蚝油,1勺澱粉,1勺半鹽,2勺花生油拌均


4.拌均腌十幾分鐘

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5.然後把排骨放入南瓜里,隔水大火蒸開,然後轉文火蒸1個鐘左右


6.準備點蔥花


7.蒸好的南瓜端出來


8.灑點蔥花點綴下即可

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蛋黃南瓜


1.把食材準備好。


2.南瓜去皮切成條。


3.均勻的裹上生粉。


4.油鍋預熱,放入裹上生粉的南瓜條炸至表皮酥脆,顏色金黃即可。


5.將鹹蛋取出蛋黃壓碎,鍋中放少許油,入蛋黃碎煸散。


6.再放入炸好的南瓜條,均勻的裹上蛋黃糊。


7.香酥美味的蛋黃南瓜出鍋了。

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