無論是增肌還是減脂，喝酒對健身效果影響很大

無論是增肌還是減脂，對健身人士影響效果最大的就是酒精，因為現在這個社會難免有幾個酒局，推辭不掉，健身人士身體素質稍好一些，相對酒精分解快速一些，這樣你就會喝的更多，甚至會一醉方休，所以一次喝酒之後不單是一天的訓練效果降低，甚至可能是幾天或是一周。

酒本身沒有任何營養價值，當酒精進入人體，身體本能會快速的代謝酒精，而不去吸收其他從食物攝取來的營養，所以喝酒根本沒有營養還會阻止營養吸收。

喝酒宿醉影響精力，酒後的頭疼，嘔吐，會導致你沒精力去舉鐵，即使去了效果也不好，短則一天兩天，甚至一周才緩過來。

酒里都含有利尿劑，會讓你的身體很快達到脫水，尤其是啤酒，喝的越多，上的廁所越多，酒後都會有過口乾，口渴的感覺。

酒精會抑制睾丸酮的分泌，經常健身的人都知道睾酮的重要性，研究表明酒後10-16個小時內，體內的睾丸素水平會降低23%，36小時之後才能恢復正常，宿醉者會影響更長的時間。

在抑制睾丸酮的同時，它就會增加雌性激素的分泌，這樣就會導致脂肪堆積。

而且對於減脂的人來說，酒本身的熱量就很高，在喝酒的同時會抑制瘦素的分泌，瘦素是發揮抑制食慾，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成的作用，缺少它，會讓你食慾大增，很多人喝後會餓的很快，吃更多的東西。

喝酒能夠加快你的血液循環，會加大心臟的負荷，對心臟功能就會有一定影響。

喝酒影響睡眠，擾亂你的睡眠周期，很多人會覺的喝點酒好入睡，但是起來的都很早，甚至是半夜就醒了，影響身體第二天的正常運作。

（本文內容來源於網路 版權歸原作者所有）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！