孕婦容易腰酸背痛，可以按摩腰嗎？

只要彎腰久了，每一個人都會腰痛。但是，世界上卻有一種人，可能只站在那裡，就可能會出現腰痛癥狀，這就是孕婦。

隨著肚子慢慢變大，孕婦身體的負擔也慢慢增加，出現腰痛的癥狀的可能性也就越大。一般在孕早期多發腰酸，孕中期和孕晚期，常發腰痛。

孕期，只要身體出現異常，不管嚴重與否，都應該引起我們十二分重視。

腰痛時間點不同，我們需要關注的點也不同。

孕早期，腰痛癥狀伴隨陰道流血癥狀是最可怕的，很可能是流產或宮外孕的徵兆；如果腰痛伴隨有抽筋現象，就有可能是孕婦缺鈣，需要及時補充鈣質；如果伴隨有坐骨神經痛，很可能是由於缺乏維生素。

孕中後期，為了保持身體平衡，孕婦都會不自覺的讓上身向後仰，這樣的姿勢很容易造成腰酸。這個時候的孕婦要不疼痛大多是站姿不規範所致，卧床休息後疼痛癥狀就會減輕，是不需要特別治療的。

不管是孕早期，還是孕中期，如果腰部疼痛特別嚴重，或者疼痛難忍，影響到平時的正常生活，那就一定要及時就醫，查找原因，並及時治療。因為這種情況，很可能是因疾病造成。

生活中多注意，才能緩解問題。

出現孕期疼痛，孕婦一定要注意休息，不能幹重活，洗衣服、登高放物這種事情都不要做，這個時候能偷懶，千萬不要多幹活，避免長久站立，散步過程中，一定要注意休息；保持正確的坐姿和站姿。

除了平時生活需要注意，飲食也需要特別注意。

很多孕婦腰痛是因為缺鈣，或者缺乏維生素。因此，孕媽媽要在醫生的指導下適當補充各種營養素。孕婦在補充足夠的鈣劑之外，還應經常曬太陽和運動促進鈣質的吸收。平時的飲食中，也要添加各種各種富含維生素和鈣質的食材，方便營養補充。

聰明的准媽媽都知道為什麼自己會疼痛，疼痛的時候自己應該怎麼做。孕期疼痛關係到孕婦和胎兒兩個人的安全，想要舒服的度過這段時間，就要學著解決我們遇到的問題。

那有什麼辦法來緩解腰酸背痛不適呢？

1、控制自己的體重

這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理範疇，利於腰部的健康。

2、補充鈣

孕期由於胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。

3、按摩腰部

孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

4、適量的運動

最適合孕婦的運動就是散步。

自己學會如何解決問題，好過出現問題的時候盲目的著急，准媽媽，你覺得呢？

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