背部訓練找不到感覺怎麼辦？？
下面這個視頻，會從非常基礎的角度幫你解決問題。
而第二點，重量的選擇，我承認一些健美愛好者，會對大重量有偏愛，並且給出的理由就是「背部肌群是大肌群」。那麼大肌群用大重量也沒問題。但是，對於找不到「感覺」的初學者，好高騖遠是不可取的，選擇一個適當的重量會對你的訓練效率有很正面的意義。 我個人的原則是，你選擇的重量，需要能夠讓你在頂端保證肩胛骨可以收縮，在最低端能夠堅持1秒。 而第三點，是一個有點類似於常識性的錯誤，我們是在做「拉」的動作，但是並不意味著，我們主要的發力點，是手，是前臂。
如同視頻里說的那樣，想像你的手+前臂只是作為鉤子的存在，用手肘去驅動重物，起到「拉」的效果。
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