懷孕了還能不能肆無忌憚的吃？

在協和，我看過上萬例的產前檢查門診，被提問最多的問題並不是關於病，而是關於吃。

文：張羽

來源：摘自《只有醫生知道》

民以食為天，中國孕婦懷孕後最在乎的首先是忌口問題，這個能不能吃？那個能不能吃？在協和，我看過上萬例次的產前檢查門診，被提問最多的問題並不是關於病，而是關於吃。

提到這些問題，太多夾雜著讓醫生啼笑皆非，甚至闢謠都不知從何下手的民間傳言，諸如吃兔肉會唇裂，吃羊肉孩子抽羊角風，吃鴨肉孩子長腳蹼，吃魚孩子吐泡泡，吃螃蟹孩子橫著走，吃驢肉更糟糕，要懷12個月，可以直追哪吒了，還有吃牛肉孩子長大不會說話等等。按這些民間邏輯，要想生個健全的寶寶，看來只能大吃活人了，為了孩子聰明，還得盡量找個像愛因斯坦或者達·芬奇這樣有才華高智商的吃，而且最好整個兒吞下，療效才佳。

還有很多與吃無關的民間習俗，諸如孕婦不能使剪刀，否則孩子得兔唇，聽得醫生啞然失聲，那都是過去科學不發達，不懂導致胎兒畸形的原因，才會如此臆測。要是按這說法，我們整天在手術台上拿刀動剪子的醫生，還有職業裁縫，生出來的孩子還不得是片兒湯啊？

一貫以解決醫學難題為主業的醫生被問得不耐煩的時候，也可能無奈和抓狂地甩出一句「別問了，平時能吃的東西孕期也能吃，沒毒的東西孕婦都能吃」！

事實的確如此嗎？面對吃的問題，雖然大致可以總結為「沒毒的東西都能吃」，但是由於環境污染、重金屬殘留、細菌病毒寄生蟲等問題，有些東西還真的不能多吃，有些東西最好不吃，有些東西千萬別吃。吃是一件很重要的事，掌握了孕期吃什麼，如何吃，有哪些必須遵守的廚房守則，有哪些絕對和相對禁忌，還能一直堅持做，那麼不只在孕期，女性長長的一生還有她的家人都會受益。

像羊肉、土豆、木耳、螃蟹、辣椒、蔥姜蒜這些常見食物和調味品都可以吃，不會發生坊間流傳的各種詭異事件。孕期飲食原則是任何食物都講究適量，搭配合理，營養均衡，總體攝入強調多樣性。日本是亞洲營養學發展最好的國家，在他們的膳食指南中，甚至要求每天進食的食物種類達到30種。如果認定一種所謂「好」的食物，就長期吃，大量吃，也會導致營養成分的攝入過於單一，其他重要營養素的缺乏。

這些東西不要吃，或者要少吃

家有孕婦，不光要知道吃什麼，還要知道怎麼做

來來來，學習張醫生如此這般文藝地看待肚皮上的妊娠紋：

我生了她，

我開始為她而生，

我凝視自己肚皮上一道道的妊娠紋，

密集，像細小的船，渡我

從此，不再怒罵，學會嬉笑

從此，心中再無小是非

只存大對錯。

、

懷孕不是對女性的各種限制，而是改善生活習慣的良機。例如控制體重合理增長，健康飲食，適量運動，良好作息，吃早飯，睡眠充足不熬夜，不抽煙喝酒不濫用藥物，減少咖啡、茶、含糖飲料的攝入，注意皮膚和口腔衛生，多喝水，不憋尿，不久坐，養成定時排便習慣，如何做一個健康孕婦，也就是日常生活中如何做一個健康人。

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