最養生的東西就在自己嘴裡！只是你不會用而已！

指導專家：劉新蓮（鶴年堂高級養生顧問）

恩，這篇真的不是標題黨……葯療君今天要說的就是我們大家的唾液（先別說小編噁心……你先往後看……）

為撇清嫌疑，先舉幾個例子

我國古代有一些養生學家，經常用舌頭在口腔內攪拌，使體內的水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐咽下，從而達到健身祛病、延年益壽的目的。

古人稱唾液為「華池之水」、「玉泉」、「甘露」、「瓊漿」，中國醫庫有「金津玉液」之美稱。

三國時期有位百歲老人名叫皇甫隆，耳聰目明，體力不衰。曹操向他請教長壽之術，他說：「要想壽命延，朝朝服玉泉。」

唐代名醫孫思邈在《養生銘》中說，「晨興漱玉津」可祛病益壽。他每天早上醒來，用舌攪出唾液，徐徐咽下，活了 102歲。

宋代大文學家、養生學家蘇東坡在談到自己的養生之道時說：「每天用舌攪唇齒內外，漱練津液，津液滿口即低頭咽下。」他認為其「功用不可量，比之服藥，其效百倍」。

明代名醫王蔡亦指出：「每朝早起啄齒漱口，唾滿咽之」能使人耳聰目明延年。

年過八旬的乾隆皇帝，其養生法之一就是「齒常叩，津常咽」。

現代人中也不乏重視唾液健身而壽長百歲者。如武當道姑李誠玉 1996年時已壽高108歲，仍面如中年婦女，其養生之道中就有一條叫做「白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度長年」。

這兩年被中國人津津樂道的壽星印度人，更是唾液養生的典範人物。他每吃一口食物，都要嚼上 32次，然後再吞入腹中，喝水時也要先在口裡含一會兒，然後再吞下去，正是這樣簡單的唾沫養生法，讓他活了 150歲。

例子舉完了，來說說唾液究竟有什麼功效

1、幫助消化

唾液中的澱粉酶是幫助消化的能手，它可將澱粉分解成易於消化的麥芽糖，有助於食物的消化。

2、抗菌殺菌

唾液具有抗菌和凝血的作用，所以口腔里的傷口往往比其他地方好得快，拔牙或齒齦手術後很少發生感染，其主要原因就在於唾液中的溶菌酶有殺菌的能力，可阻止口腔內細菌的大量繁殖。

3、解毒抗癌力max

唾液中的過氧化物酶、過氧化氫酶和維生素 C等，抗癌能力很強，能夠消除致癌物質的毒性，若每口飯能做到咀嚼 30次，就可基本上消除食物中的亞硝胺、黃曲霉素和苯並芘等致癌物質，從而有效地減少癌症的發病率。別不信！有人做過以下實驗：

日本的西岡一教授做過一組實驗，收集數十名大學健康男生看見酸梅後所分泌的唾液，分別與多種致癌物混合，結果如下：

(1)唾液確實可以化解致癌物：測得對香腸里的亞硝酸鹽、發霉花生里的黃曲霉毒素、炸雞腿里的苯並芘、鍋巴中的致癌成分丁酸－P－1等解毒力很強；對香煙的煙油子、燒焦的牛肉魚肉中致癌物的解毒力中等。

(2)唾液化解致癌物的解毒反應是需要一定時間的：在與致癌物混合10秒以上後，唾液才開始發揮解毒作用，而30秒是最佳的作用時間，可以將致癌物完全化解。

另外，美國喬治亞大學的試驗也表明，在亞硝酸類化合物、黃曲霉素等強致癌物質中加入唾液，實驗細胞的變異原性在30秒內會完全喪失。簡單說就是被致癌物污染的細胞不會再癌變了。唾液中還有大量能溶解細菌的溶菌酶和多種能抗擊細菌病毒的免疫球蛋白。

4、增強免疫力

唾液中還含有腎上腺皮質激素、高血糖素、反應性胰島素及其他一些活性物質，它們對於調節人體生理平衡、增強免疫機能、促進細胞活力都有重要作用。

5、保持年輕

唾液中含有一種能使人保持年輕的激素——「腮腺激素」，它能強化肌肉、血管、結締組織以及骨骼、軟骨和牙齒的活力，尤其是能強化血管的彈性，只要「腮腺激素」充盈，血管和皮膚間結締組織的作用就會加強，皮膚的彈性就能得到保持，這樣即使人到了老年也會紅光滿面，不減青春活力。

如何用好我們身上這件「寶」

我國古代就有咽唾液的養生方法，並將其稱為「玉液還丹」，具有健身防病、延年益壽的奇特功效。唾液養生其實並不神秘，下面這幾種方法，就可以教你如何利用自己的唾液來養生。

1、轉舌咽唾法

閉目，合口，用舌先從左上牙床內側轉至右，然後，舌再從右上

牙床外側轉向左；再從左下牙內側轉向右，又從右下牙外側轉向左，如此反覆各攪 9次，滿口生津，徐徐咽下。

2、鼓腮咽唾法

緊閉口唇，用力向外吹氣，兩腮便鼓起來，舌頭在兩腮部來回舐動，唾液便會很快分泌，等口中唾液滿了，慢慢咽下，每日 2～3 次。

3、叩齒咽唾法

閉住口唇，上下牙齒輕輕叩打，腮腺受到振動，便會大量分泌唾液，等口中唾液滿後，分作 3次，緩緩咽下。持之以恆，可收到精盈、氣足、神全的效果，每日 2～3 次。此法對牙齒保健還有一定幫助。

4、口香糖咽唾法

口中咀嚼口香糖，唾液便會大量分泌，然後將分泌的唾液咽下，每日 2～3 次。此法還能鍛煉腮部的咀嚼肌，防止中老年人易形成的上寬下窄的「猴尖臉」，有利於面容的健美。

5、舐齶咽唾法

輕輕閉住口唇，用舌頭抵住上齶，轉圈舐 30～40 下，口中即有唾液分泌，然後咽下。如此反覆舐咽，每日 2～3 次。

唾液究竟是啥成分啊？

唾液除含水分外，還含有人體健康必需的澱粉酶、溶菌酶、粘蛋白、球蛋白、磷酸鈣、氨基酸、鉀、鈉、鈣、鎂、氯等多種成分，總之，唾液對人體來說大有好處。

天天咽，我口水夠用嗎？

那您就可以放心了，唾液是由遍布口腔黏膜深處的許多大大小小的唾液腺分泌出來的。正常成人每日分泌唾液可以有1000～1500毫升呢~

恩，介紹完啦，大家可以回家動動舌頭了~

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