減肥最不能容忍的5個招數，你躺槍了嗎？

說到減肥，一定是很多佳人內心激動最想咆哮的話題。不少人為了塑造完美身材，嘗試各種不同的減肥方法，但最後都失敗而終。

越來越多荒謬減肥法，不僅沒成效，還傷害身體，破壞體質。讓很多佳人都操碎了心。對於錯誤的減肥方法，你嘗試過哪些? 你是否也是深受其中的受害者呢？

1、蔬果代餐減肥

所謂的蘋果減肥法、黃瓜減肥法這些大家應該都很熟悉。一日三餐杜絕任何食物，只吃一種蔬果，不但可以減肥，還能美容養顏。但是長期這樣食用，會導致營養失衡，蛋白質或是鐵攝入不足。

2、吃減肥藥

減肥藥是減肥佳人最容易嘗試的一種錯招。很多人天真的認為不用花時間辛苦的運動，不用吃難吃的食物，就能成功減肥。但其實這些減肥藥物是含有禁藥成分的，如果你吃了會嚴重打亂你的身體機能，以及會危害健康。

3、催吐減肥

小編記得早幾年催吐法風靡了全球，尤其是歐美最流行。吃完東西後，用手指摳，將吃進去的食物全部吐出來。這種極端最傷身體的方法長期下來，容易造成胃酸逆流，食道被破壞。

4、節食法

所謂節食，不是瑜伽中的斷食法，而是長期不進任何食物，只喝水。這種長期節食，完全沒有攝入營養，只會拖垮身體，嚴重導致身體營養不良，新陳代謝降低，貧血犯暈等危害健康的情況。

5、過分限制食物減肥

過分限制食物，指的就是限制熱量攝取。減肥過程中，限制肉類及澱粉其中一種攝取。這種方法相對於其他方法的確傷害度不高，一開始你的體重會掉的很快，但是也促使肌肉加速分解，基礎代謝率比以前的還要低時，就很難堅持下去。最容易形成反彈！

很多人減肥失敗的原因也是跟風減肥，不小心進入減肥誤區。如今越來越多健康減肥方法的出現，大家的意識也漸漸恢復理性。因此，無論是運動減肥還是膳食減肥，一定要合理搭配，不要誤打誤撞，才會有好的成效。

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