身體濕氣從哪兒來 怎麼祛除？
身體濕氣從哪兒來 專家小傳
范伏元，主任醫師，教授，湖南中醫藥大學第一附屬醫院內科主任兼呼吸內科主任。中國中西醫結合學會呼吸病分會常務委員
一年四季，皆有濕氣，尤其我國南方濕氣較大。濕邪有內外之分，且極易與風、寒、熱等邪氣「勾結」，難以祛除，侵犯人體多處而致病。
濕為長夏（夏至至處暑這5個節氣）的主氣，因此濕邪致病夏天居多，但四季均可發生。外濕常由於大氣中霧露雨濕過盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、 長期水中作業等，在正氣虛弱的情況下，濕氣侵犯人體導致疾病；內濕多因脾胃功能失常而生，主要是由於過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、饑飽失常、勞倦 太過，致脾胃運化功能失調，體內水濕滯留而形成。
濕邪侵犯人體的部位非常廣泛，肌表、經絡、關節、人體臟腑都是濕邪的目標。具體來說，我們的頭部、上肢、腰膝、下肢等部位，都可出現濕邪導致的相關疾病和癥狀。
濕邪阻滯經絡關節，致陽氣不能布達周身，出現肌膚麻木、關節疼痛沉重等不適感，中醫稱之為「著痹」；濕邪阻滯胸膈，導致氣機不暢而出現胸膈滿悶不舒； 濕邪阻滯中焦脾胃，導致脾胃氣機升降失常，出現胃脘滿悶脹痛，食慾減退等癥狀；濕邪停滯在下焦，導致腎與膀胱氣機不利，出現小腹脹滿不適，小便淋瀝澀痛不 暢；濕邪浸淫肌膚，則出現濕疹、滲出等癥狀。
濕邪的特點是黏滯難消，容易阻礙氣機，故濕邪導致的疾病大多起病隱匿、緩慢，病程較長，且容易反覆發作、難以治癒。同時，濕邪往往「勾結」其他邪氣合并致病，導致病情複雜，治療上也比較困難，不能以一方一葯而求速效。
以下三種情況是濕邪和其他邪氣互結所導致的常見癥狀及相應的治療辦法。大家首先要辨別清楚疾病的「證」，才能有針對性地去治療。
風濕宜辛溫健脾。風濕侵犯肌表經絡，可表現為頭痛而重、關節疼痛、濕疹、水皰、泄瀉清稀如水等。
治療上宜用蔥姜等辛溫發散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經常按揉風府穴（位於項後枕部正中凹陷處）和風池穴（項後兩根大筋外側的凹陷 處），每天早晚各按揉100次，以出現酸脹微熱感為宜，長期堅持。此外，每天堅持適量運動，出一出汗既增強人體抵抗力，還可以去濕氣。夏天盡量少開空調， 避免冷風直吹。
寒濕試試中藥泡腳方。寒濕為患，常表現為全身關節痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，並伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛， 鼻塞為主；寒濕積於小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滯於腰背部，會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等症。這類患者宜用胡椒、乾薑等溫熱之品及 茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷。
這裡介紹一個有助祛除寒濕的中藥泡腳方。選取老薑、肉桂、牛膝、秦艽、澤蘭、桑枝、獨活等具有散寒除濕功效的中藥材各適量，加水煎煮20分鐘即成。待 藥液晾至40攝氏度左右時，倒入木桶。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳。泡腳的同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。
拔罐瀉火除濕熱。濕熱多表現為四肢關節紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，消化不良、噁心嘔吐、腹脹、腹痛、便溏、面垢油光、易生痤瘡、口渴自汗等症。
拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡便。平行脊柱左右旁開兩橫指的經絡是膀胱經，其上有一系列穴位，叫做背俞穴，分別對應我們的五臟六腑。在背俞穴拔罐可以把體內的濕熱吸出去，達到祛風除濕、清熱瀉火、行氣通絡的作用，治療相應的臟腑疾病。
日常還有一個調理的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2次，每次1～3分鐘，可以起到疏風解表、清熱利濕的作用。體內有濕熱的人，日常宜食黃芽、絲瓜、冬瓜等食物，不宜吃羊肉及辛辣刺激性食物。▲
（本文由本報特約記者胡翠娥整理）
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