4種常見食物，吃出健康長壽，您應該知道！

現代研究發現，通過食物養生是最好的方式，不僅能夠滿足人體對食物的需求，還可以起到健康長壽的效果，下面小編和大家分享四種健康的食物。

第一：紅薯

紅薯富含β胡蘿蔔素，該維生素同老年認知障礙症風險降低存在關聯。而且紅薯富含維生素B6，可用於治療情緒失調。

推薦菜譜：紅薯的食用方法有很多，推薦大家煮粥食用。

推薦理由：紅薯容易被腸道消化，一般人群皆可食用，特別適合老年人食用。

第二：綠茶

茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。

推薦菜譜：綠茶+紅棗+枸杞子等食材一起泡茶飲用。

推薦理由：具有醒腦提神，清利頭目，清暑解渴的功效。

第三：西紅柿

西紅柿中含維生素c，可以預防感冒，且西紅柿含有大量含有的番茄紅素，具有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

推薦美食：西紅柿汁

推薦理由：具有美白祛斑、排毒等功效，適合女性朋友食用。

第四：核桃

核桃仁含有豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質以及胡蘿蔔素等多種維生素，對健忘、食欲不振、腰膝酸軟、全身無力等癥狀有很好的治療作用。

推薦美食：直接食用

推薦理由：具有補腦、養生、滋補、強身等功效。

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