這6種睡覺方式可健康長壽，你知道嗎？

我們每天都會幹的事

那肯定就是睡覺嘍[奸笑]

[奸笑]

人生有至少一半的時間

都是在床上度過哦[偷笑]

[偷笑]

有這樣的

這樣的

這樣

還有這樣的

養生之首

當以睡眠居先

好的睡眠

可以

養精

可以

養氣

可以

健脾益胃

更可以

健骨強筋

所以說一個好的睡眠

是非常非常重要的

睡覺的時候應頭北腳南

這樣的睡向

是因為人體內

氣血運行

方向與

地球磁場

方向一致

因此易使

氣血暢通、代謝率降低、能量消耗減少

一覺醒來

自然覺得身心爽快

睡姿無需太刻板

對於大多數

健康的人

來說

不用過分計較自己的睡姿

只要

舒服就可以

了

但是患心腦血管疾病

呼吸系統疾病的人

不可採用

仰卧和俯卧了

飯後不宜馬上睡覺

吃飽了、喝足了

就開始犯困了

吃完後往往容易出現困意

這是因為進餐後

體內的血大部分都到消化系統

大腦的供血相對減少

同時體內

血糖升高

會

抑制

大腦相關的神經元

飯後應該休息

然後適當走動走動

俗話說

「飯後百步走

能活九十九」

適當走動可以趕走倦意

增加腸胃蠕動

促進消化吸收

23點上床睡覺

長期熬夜的人

無論男女

都會直接傷

肝、腎

逐步造成身體

氣血雙虧

有人認為晚上睡得晚

白天可以補回來

其實根本補不回來

要麼睡不著、要麼睡不夠

即使感覺補回來了

其實身體氣血已經損傷一大半了

所以

早起沒關係

但是晚睡絕對不行！

不提倡裸睡

現在大多數年輕人

都喜歡裸睡

認為這樣全身可以得到放鬆

有助於提高睡眠質量

睡覺時候不穿衣服

僅靠蓋被子來禦寒

是很難

完全蓋住肩部和頸部

的

很容易

受寒

、

寒邪內傳

會引起

頭疼

、

目眩

、

咽喉腫痛

、

中風等

所以睡覺時

最好穿睡衣

穴位按揉助睡眠

安眠穴、神門穴、血海穴

足三里穴、三陰交穴

睡前按揉

可以

清火安神

加快入睡的

速度

滋肝腎陰

可以

緩解半夜易醒癥狀

提高睡眠

質量

休息和吃飯呼吸一樣

是人體必不可少的一件事

擁有良好的睡眠質量

才能讓工作和學習精神集中！

摘編於

網路

，版權歸原作者所有。本文由中國中藥雜誌微信（CJCMMYC)平台編校發布，請尊重他人的勞動果實，公眾號轉載請務必註明出處及微信號。

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