家庭徒手胸肌訓練，必須收藏

今天，小編教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。

寬距俯卧撐

練習胸肌外緣厚度和線條

窄距俯卧撐

練習胸肌內側，讓你的事業線更出眾

左右移動俯卧撐

練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉

俯卧撐起跳

高強度減脂增肌練習

爬式俯卧撐

可鍛煉到胸肌上緣和下緣

俯卧撐擊掌

刺激胸大肌，增加胸肌厚度

雙手前後交替俯卧撐

可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美

後撐下蹲

充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條

無胸器，不男神，趕緊練起來吧！

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