孕期肥胖帶來的危害，孕媽咪不可小覷

【每文一笑】

我：喂!你是陳先生嗎?

對方：是啊!

我：您好!陳哥，不好意思打擾您了，我們這邊是XX人壽電銷中心。。。

對方打斷我：你不是不好意思，你是很好意思!

然後對方掛斷電話，我。。。

【正文】

很多女性在孕期都擔心自己營養不良，怕影響胎兒的發育，所以對於孕期的飲食很多人都不能進行合理的安排，尤其是第一胎的女性，沒有經驗，就更容易犯這個問題。不注意孕期飲食最常見的表現就是導致孕期快速發胖，那麼，大家知道孕期過於肥胖會給自己帶來哪些健康隱患嗎?如何避免孕期過於肥胖呢?不知道的趕緊跟家有好baby小編一起來了解吧!

1、妊娠高血壓

准媽媽若孕期體重增長太多、太快，還出現輕度頭暈或頭痛，就要趕緊查查血壓問題。

據了解，約有1/4患有妊娠高血壓的女性在孕期或分娩時，或者生下寶寶後不久，患上先兆子癇，孕期30周內出現妊娠高血壓者先兆子癇的幾率是50%。

妊娠高血壓對孕婦和胎兒的影響都很大，發生宮內發育受限、早產、胎盤早剝、胎死宮內等孕期併發症的風險更高。

2、妊娠糖尿病

孕婦妊娠期肥胖，身體會分泌更多胰島素來夠維持臃腫身體內的糖、脂肪和蛋白質代謝和貯存。這樣的改變，可能會使以往沒糖尿病的孕婦發生妊娠糖尿病，也可能使原本就是糖尿病患者的媽媽病情加重。

根據很多科學研究發現，過高的血糖可使胚胎髮育異常，甚至死亡，還能增加我們流產的一個概率。而且妊娠糖尿病這種疾病，會造成我們孕婦媽媽發生一些感染或者尿酸中毒的不良狀況，也會給我們寶寶出生過後帶來很多的併發症。

3、巨大兒

懷孕媽媽吸收過多的營養，會使胎兒增長過快，變成巨大兒(超過4000克)的幾率也就大大增加。巨大兒對孕婦和胎兒均有危害。分娩巨大兒的產婦容易出現產道撕裂、大出血，即使行剖宮術也容易引發傷口感染、腹腔粘連、子宮內膜異位等症;而寶寶由於體型太大，容易卡在骨盆引發骨骼損傷甚至窒息，出生後嬰兒易發生低血糖、紅細胞增多症、高膽紅素血症等疾病，發生先天性心臟病、無腦兒等畸形的比例高於一般正常體重兒，長大後患肥胖症、糖尿病、高血壓的幾率也較大。

以上說了孕期肥胖對孕婦和胎兒的影響，那麼要如何避免孕期肥胖的發生呢?讓我們接著看下面的內容。

孕期肥胖該如何避免：

1、多用豆類、玉米、甘薯等充當主食：孕婦預防肥胖，可以調整主食的結構，少吃一些精米白面，並適當在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。

2、將晚餐時間提前，並堅持飯後散步：懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣，也是對控制體重非常有益的。吃完晚餐後稍微休息下，外出散步30~45分鐘，對於母嬰來說都是有幫助的。一方面，可以消耗一定熱量，另一方面，適量運動還可以幫助自然分娩。

3、採用煎烤、清燉的肉類烹飪方法：烹飪肉類時，如果採用紅燒的辦法，很容易攝取過多營養，因此，懷孕期間食用肉類，可以多用煎烤、清燉的辦法來烹飪，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。

4、自製調料：有些孕媽媽為了使食物更加好吃而添加一些調料，殊不知這些調料也非常容易使人發胖。所以，不妨試試自製沙拉汁等。

5、建立一個飲食日記：孕婦可以參考醫生或營養師的建議，結合自己建立的飲食日記，記錄好改善自己食物的攝取量等。

6、每天堅持稱量體重：孕期可以買一隻電子稱，每天準確地稱量，也可以有效地控制體重。

實際上，孕期體重增加是有一個科學範圍的，一旦超過這個科學範圍，我們一定要到專業醫院做一個全面檢查，這樣才避免一些不必要的疾病出現。現在，越來越多的孕媽媽已經意識到，孕期體重增長過多過快並不是一件健康的事情，那就按照上面所講的方法試一試吧，家有好baby小編希望每一位孕婦都能避免孕期肥胖的困擾，過一個健康快樂的孕期。

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