當體脂率低於20％的時候，是什麼感覺？
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人人都想擁有馬甲線
但是針對腰腹的瘦身
有氧運動只能降低脂肪的含量
只有增加負重練習才能達到塑造肌肉的效果
下面要告訴大家的是
馬甲線是如何煉成的
5個動作
全方位打造馬甲線
馬甲線的關鍵在於體脂含量要低
尤其是腹部的脂肪含量一定要先減下去
當體脂率低於20%的時候
馬甲線就會出現
建議每周至少三次中等強度的有氧運動
先減少皮下脂肪厚度
再配合局部肌肉雕塑運動
強化腹肌線條
少吃油膩和其他高脂肪含量的食物
碳水化合物的攝入量也應該減少
作息時間早睡早起
這樣除了晚上不會餓到睡不著之外
第二天還可以享受美好的清晨
擔心自己半途而廢
這個時候你更需要看看自己心目中的女神
再看看心愛的漂亮衣服
再敦促自己堅持下去
堅持就是勝利
你也能練出漂亮的腹部曲線
爭取進入性感馬甲線行列
別遮遮掩掩
你也可以是萬眾矚目的焦點
妹紙們
為了邂逅更美好的自己而努力吧
【No Pain，No Gain】
本文由「她有」原創，版權歸作者所有
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