你一定沒想到:這10種食物會讓你血糖升高,特別是第4種!
作為糖尿病患者,大家都知道,控制飲食是非常重要的一件事情,但是還是有很多朋友沒有注意到這一點,結果造成血糖升高,而血糖升高會導致各種糖尿病併發症,對身體健康和生活質量造成極大的危害。那麼說到底,到底哪些食物是會導致血糖升高的呢?
以下這10種食物,看上去很健康,實際上卻存在著升高血糖的風險,你一定要注意!
1、小麥麵包
小麥麵包聽起來很健康吧,但是它包含了精緻麵粉,一樣會引起血糖升高,所以如果你在麵包店購買麵包時,一定要看下說明書,盡量全責全麥或全穀物的麵包。
2、加工麥片
有些朋友喜歡吃那種加工麥片,實際上這些麥片為了增加口感會含有相當多的糖,所以請你謹慎食用。
3、烘焙食品
這個不言而喻,很多蛋糕、餅乾、鬆餅都含有比較高的糖分,你應該讓自己徹底遠離它們。
4、大米
哈佛大學的研究人員發現,人們在日常生活中吃越多的白米飯,患上糖尿病的風險越高。所以最好選擇全穀物食品作為主食,例如大麥、燕麥、蕎麥和一些豆類等。
5、能量飲料
能量飲料富含碳水化合物,它們會導致青少年的胰島素出現峰值,並且對心臟造成過大的刺激。
6、維他命水
維他命水一般都含有很多的糖,儘管它們富含一定的維生素補充,但是卻會導致你的血糖升高,你可以自己泡製一些檸檬水。
7、混合咖啡飲料
咖啡對於糖尿病的預防有一定的健康作用,但是咖啡館裡賣的的混合咖啡包含了焦糖等物質,一個中杯混合咖啡可能包含50克的糖,所以如果你想喝咖啡,建議你喝純咖啡。
8、酸奶
國外一份研究結果顯示,長期食用混合水果酸奶,會導致糖尿病患心臟病風險增加。對於糖尿病患者來說,如果消化功能不好,適當喝一點脫脂酸奶或許是更好的選擇。
9、薯條
對於糖尿病患者來說,土豆是可以適當吃一點的,但是快餐中的炸薯條中,充滿了反式脂肪,會增加糖尿病患心臟病風險。
10、餅乾
並不是所有的脂肪都是壞的,但是很多餅乾和炸薯條一樣,都含有反式脂肪酸,並由白麵粉組成。所以對於糖尿病患者朋友來說,嘗試一些乾果作為零食,效果會更好。
Privacy Policy:本文為商業文章 版權受法律保護
本文由原創健康分享平台壹號專家健康說發布
微信ID:yihaojiankang
任何個人均可轉發此篇文章
平台及商業轉發需要聯繫後台進行授權
/
編輯:安雅
排版:Summer
圖片:網路
/
對健康最好的理解就是分享對我們最好的支持就是點贊
※身體發出這6個疼痛信號,注意到了,或許能救你一命!
※菜花沒有降血糖的功效,但糖友卻要多吃點,因為……
※女子摘隱形眼鏡時,角膜也掉了,這是怎麼一回事兒呢?
※福利貼!不花一分錢,就能解決咽痛、牙疼等7個問題
※如果家裡有這7類東西,為了健康趕緊丟掉它們!
TAG:壹號專家健康說 |
※你一定沒想到:這10種食物會害你血糖升高,特別是第4種!
※無論你是哪種糖尿病,這4個方子定有1個幫你把血糖降到6.1
※這8種糖友愛吃的食物,卻會讓血糖飆升!尤其是第3種
※血糖高適合吃這 9 種食物,第一種就很好吃
※如果你餐後血糖高,一定看看是否犯了這5個錯!
※多吃這8種食物,可以讓你的血糖降下來
※糖尿病「裸奔」10年,沒吃一粒葯,血糖6.0!我是怎樣做到的?
※這幾種食物是糖尿病的剋星,每天吃一點,幫你穩定血糖不上升
※如果你是這4種人中的一種,要趁早監測血糖!
※高血糖不能吃什麼 這5種食物可千萬別碰
※一家子高血糖,個個活過87,原因你根本想不到,他們竟然天天吃這些!
※血糖居高不下,是不是少吃了這種維生素,第1種最重要
※如果你有高血糖,這些食物一定不要吃!
※身體出現這10種情況,趕緊測血糖~特別是第六條!
※多吃這8種食物,可以讓你的血糖降下來,不怕吃多了
※瓜果飄香季,但很多糖友卻不敢吃,怕血糖升高!選好這5種瓜~
※這8種茶是糖尿病天敵!常吃讓血糖不再升高!
※要想血糖不高,就該吃這種月餅
※身體出現這10種情況,趕緊測血糖!特別是第五條!