在家裡可以做的減肥運動有什麼?

　　減肥不是多麼複雜的一件事情，因此大家還是需要擺正心態的，不過選對減肥方法確實是很重要的。運動健身就是不錯的選擇，在運動的過程中，可以將脂肪轉化為熱量消耗掉，同時還能起到健身的作用，當然了即便不去戶外也能有很多的運動方式，那麼在家裡可以做的減肥運動有什麼?

　　深蹲。男人把雙手叉在腰上，然後保持上身的豎直不動，然後用彎膝蓋的方法，慢慢地把身體向下壓，做成一個蹲著的姿勢，再慢慢地恢復原狀，這樣的動作，堅持一次做二十組。

　　站立，一隻胳膊抬起，然後與你的肩平直，另一隻胳膊圍著你的身體打圈，轉十圈後，換成另一隻胳膊，這樣的方法，也是可以持續重複十次，一個胳膊十次，然後換成另一個。一共也做二十組。

　　把雙手叉在腰間，用力吸氣，把肚子吸扁扁的，然後憋氣十秒鐘，再慢慢地吸氣，把肚子鼓起來。要記得，在吸氣的時候，要大力，一直保持其無法在吸的時候，才是最好的。

　　一條腿自然向前打弓，另一隻腿向後，把雙手壓在打弓的這條腿上，就如同平時講到的壓腿的動作，這樣，慢慢地向下，一個動作重複做二十組，一天能做三組最好。

　　兩隻胳膊與身體保持和諧，然後以投籃球的姿勢那樣，起跳，投球，然後落下，這樣的動作，也可以達到減肥的目的，這個動作一天要堅持做多次，以你的身體的承受為準。

　　躺在床上，然後把兩手壓在頭下，兩條腿開始向上屈，如果可以，盡量可以壓到自己的腹部，這樣，慢慢地讓自己的腰收緊，有一定的壓迫感，這個動作，也可以根據你的承受力做，直到你的腰有發酸為好。

　　通過上面的介紹，大家對在家裡可以做的減肥運動有什麼也都很清楚了。雖然每個人的條件和時間安排有所不同，但是只要能夠充分利用現有的資源，長期堅持下來之後，身材的變化也是很明顯的，當然了若是藉助一些健身器材，效果就更好了。

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