手腳冰冷？這幾招讓你暖起來！

經常有人問，手腳冰冷怎麼辦？會有人說，手腳冰冷的人，上輩子都是折翼的天使，然而，手腳冰冷很大程度上和心臟血管有聯繫！也是病！究竟怎麼回事？原來小編我上輩子不是折翼的天使？看看這篇文章你就知道手腳冰冷怎麼治啦！

隨著天氣轉涼，手腳冰涼是很多人比較常見的現象，中醫上講這是一種「陽虛」的說法，很大程度上手腳冰冷和心臟血管有聯繫，一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的現象。

手腳冰涼的起因

1、陽氣不足：陽氣具有溫養的功能，陽氣虛衰就無法溫暖人體，特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣。

2、氣血運行不暢：身體本身的陽氣並不虛衰，但氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能到達手腳。這種人只是手腳發涼，身體軀體部分是不怕冷的，甚至怕熱。

3、生活起居失調：如：久坐不動、吸煙、穿緊身衣褲、過度節食、冷飲吃太多、寒冷的天氣穿的單薄等。

4、情緒變化：精神壓力過大、過分敏感、容易生氣、過度操心、心神不寧等。

5、激素變化：在經期、孕期和產期等特殊的生理期，月經和生育所引起的激素變化會對自主神經系統造成一定的影響，引發畏寒肢體冰冷。

手腳冰涼的危害

女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產，而且臉上容易長色斑和痘痘。如果長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

這時候有對象的就會說了，沒關係！手腳冰涼有男朋友(女朋友)給我捂熱！小編只想說，你虐我好了，我得造福更多的人！老老少少手腳冰涼的看這裡！

教你幾招輕鬆告別手腳冰冷

1、搓揉手腳

經常搓揉手腳心，按摩以下穴位，能改善末端血管的循環狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，搓揉另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一支手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到發熱感。

2、勤運動

久坐辦公的上班族，平時缺乏鍛煉，可選擇一些輕鬆平緩的運動如：瑜伽、登山、太極拳等。鍛煉時應根據自身情況，適度鍛煉。

3、曬太陽

中醫認為人體的前為陰，後為陽，因此曬後背，能起到補陽氣的作用。在寒冷的天氣里，晒晒後背，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

4、不熬夜

熬夜的人都會感到，每當凌晨三四點鐘，就會手腳冰涼、渾身發冷，這其實是熬夜內耗氣血，寒邪趁虛而入，導致經絡阻塞的表現。秋冬更要保證充足的睡眠，以防寒。建議作息調整為「早卧晚起」。

5、堅持泡澡泡腳

泡澡時在水中加入生薑或肉桂精油，可促進血液循環。洗澡時，可用冷熱水交替淋手腳，使血管冷熱間的縮放，達到暢通血管的目的。也可睡前用熱水泡腳，在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右。泡腳後要立即用毛巾擦乾，注意保暖。

6、穿寬鬆衣物

打底褲、打底襪會緊緊的捆在腿上，導致血液流通不暢，使肢體和皮膚表面的血循環減慢，人只會感到更冷，嚴重時會導致凍傷。

7、睡覺時護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒冷的侵襲，睡覺時應穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼。

8、飲食調理

多補充維他命E、多吃堅果、胡蘿蔔、吃含煙鹼酸的食物如：花生、香菇、綠豆等。常吃溫補的食物如：桂圓茶、人蔘茶、薑母鴨等，適當吃辛辣食物如辣椒、芥末、胡椒。食療方：大棗枸杞羊肉湯。

9、艾灸

保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，可以幫助你溫經通絡，改善虛寒體質。如：足三里、大椎、神闕、命門、湧泉。

作者/陳歡，就職於雲南省中醫醫院。