9組減肥瑜伽 緩解疲勞好心情

九個減肥瑜珈動作,想減肥的趕緊試試吧~~

【瘦背小妙招】站立姿勢，兩腳與肩同寬。雙手握啞鈴，雙臂自然下垂. 軀體與地面平行成90度，雙膝微彎曲，背部與頭部自然平行，平視正前方。曲臂向上提拉小啞鈴至胸部，提拉到胸部時停留1-2秒。注意：抬頭挺胸。以上動作做三組，每組12次，每組間隔30秒放鬆。啞鈴的重量建議在3磅左右。

【強力瘦腿小動作】兩膝蓋夾著紙片，踮起腳跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起來。15次為一組，腳跟不能著地，紙片不能掉。堅持每天做下很有效果哦

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【果蔬瘦身】瘦臉冠軍西芹，熱量少，咀嚼性強；瘦小腿冠軍西瓜，排鹽消水腫；瘦腰冠軍草莓，含有天冬氨酸除腰部水分脂肪；瘦大腿冠軍白蘿蔔，含有芥子油，燃燒脂肪；瘦小腹冠軍番茄，排除腸道毒素油脂；瘦背冠軍葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

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