注目！不敢相信！減肥引起的肝臟悲劇！

JMS健康君想告訴各位節食減肥者！減肥可能會使你的肝臟發生嚴重的異變。

這個異變就是我們常說的「脂肪肝」。

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為什麼節食減肥會使肝臟堆積脂肪、增加患糖尿病、肝硬化和肝癌的風險呢？事實上，節食減肥有著令人難以預料的缺點。

這次，我們調查採訪了25位減肥達人，令人驚訝的是他們中有11人肝臟已經呈現脂肪肝的狀態了。

事實證明，一些減肥方法確實會造成肝臟的混亂。「當你的體重一直重複的劇增和劇減」時。你的肝臟會有什麼變化呢？今天，就讓我們一起來揭開這個秘密吧！

1、節食減肥導致肝臟膨脹=脂肪肝？

肝臟是人體中將能量以「脂肪」的形式儲存的器官。如果飲食過量而導致血液中能量源增加的話，多餘的能量就會被肝臟以脂肪形式回收並儲藏起來。如果較長時間持續這樣的狀態，就會演化成為「脂肪肝」。

另一方面，當採取節食減肥這樣較為極端的減肥方法時，身體會處於一個飢餓狀態並且全身的脂肪細胞和肌肉會釋放能量源。因此，肌肉代謝就會減少，身體消耗的能量也會下降。這樣一來，即使是在節食減肥，你的肝臟還是會變得更加容易堆積脂肪。

另外，節食減肥之後如果食物攝取過多的話，也容易堆積脂肪甚至於攝取的食物營養也會發展為脂肪肝。可能這就是我們常說的「反彈」吧。

2、不傷肝的減肥方法

不傷肝的減肥方法都不是急進的，而是一個漸進的過程，大約是「半年瘦10公斤」左右的一個程度吧。

如果是以成人女性的健康體質來看，一個月瘦2~3公斤左右是一個正常的數值範圍。而如果你已經成功減肥並且效果顯著的話，一定要保持當前的體重，並且通過適當運動鍛煉肌肉，能夠起到保護肝臟的效果。

3、如何發現「可怕的」脂肪肝

脂肪肝是一種人體自身脂肪代謝異常引起的，過量飲酒和肥胖等都有可能發展為脂肪肝。而現如今即使是普通體型的人也有可能患上脂肪肝。如果脂肪肝放置不理演變為肝硬化和癌症的風險將會上升。

另外，肝臟也有保持血糖恆定的功能。脂肪肝會使該功能衰弱，從而使患者更容易患上糖尿病。

由於脂肪肝沒有明顯的癥狀，是難以發現的一種病症。我們可以通過醫院的超聲波檢查來確認是否患上脂肪肝。此外，如果你的血液檢查結果報告中，肝臟數值「ALT」超過40，說明存在肝損傷，需要特別注意。

4、短時間就能成功擊退脂肪肝的方法

我們能夠做些什麼來治療脂肪肝呢？

首先必然是通過溫和漸進的方法來減肥啦！

半年到一年內體重下降7％至10％，是能夠改善脂肪肝的。

※體重60公斤的人減重約4?6公斤

那麼還有別的方法嗎？

1、運動

一天保證30分鐘左右的步行時間是一個有效的方法（保持連貫的步行時間更為有效）。快走的話效果更加顯著。

2、飲食

適當的控制飲食也是緩和脂肪肝的方法。但要注意過度節食，飲食不均衡等只會造成身體的負擔。

3、睡

JMS健康君最推薦的還是保持良好的睡眠習慣。請保證每日最低6小時的睡眠時間。熬夜也是大禁忌。良好的睡眠會使身體切換到燃燒脂肪的模式。睡前飲食會使脂肪難以被分解，需要十分注意。

本文摘自JMS國際醫療微信平台，支持原創，歡迎移步關注我們！

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