喝酸奶是降血壓還是升血壓？包裝盒上這個地方你要看清！

秋季雖然多了些許的涼意，但是阻擋不了吃貨們對酸奶的摯愛，但是，您購買酸奶的時候有沒有注意標籤上的一個關鍵數據呢？因為它直接提示你尤其是血壓高的你適不適合多吃！

比較純的酸奶對於控制血壓是有幫助的。美國心臟學會（AHA）早在2012學術年會的一項報道表明，在不增加熱量攝入的情況下於膳食中添加酸奶可能有助於降低高血壓風險。

此項為期15年的研究顯示，如果受試者每日熱量攝入中至少有2%來自於酸奶（約每日至少180mL酸奶），則高血壓形成可能性降低31%。此外，進食酸奶受試者的收縮壓升高程度亦小於未進食者。

但是，有一個細節很多人都忽略了，那就是酸奶中的鈉含量。眾所周知，健康的飲食需要控制食鹽的攝入量，成人每天比較適合的食鹽攝入量是5克，高血壓的人最好每天不超過3克，主要是因為食鹽中鈉比較多，過多地攝入影響血壓的穩定。

那麼，你也許會說，酸奶是甜的。實際上，你仔細品味一下，很多混合型酸奶是不是有點咸呢？其中的鈉含量你知道嗎？1克食鹽中的鈉含量約400毫克，那麼，一瓶酸奶中的鈉含量呢？買酸奶的時候記得留意阿O(∩_∩)O

希望各位讀者朋友盡量選用原味的純酸奶，尤其是血壓偏高的人，祝願大家身體健康！

（文中部分圖片來源於網路）