患糖尿病，很多人源於體內缺它！我真後悔現在才知道

糖尿病對人的傷害是持續、慢性、終生的。研究發現，糖尿病的發病和身體缺少一種營養元素密切相關。這就是B族維生素。

那麼，哪些B族維生素的缺乏，有可能誘發糖尿病呢？

1，維生素B1——它是體內糖分轉化成熱能過程中不可缺少的物質。當人體缺少維生素B1的時候，體內糖代謝就會出現問題。所以，糖尿病人如果想控制血糖，就要補充維生素B1。

2，維生素B2——維生素B2是具有燃燒脂肪能力的營養元素。可以說，糖尿病人身體缺少維生素B2，會影響能量的供應。

3，維生素B6——該物質能防止阻礙胰島素的物質生成，還可以提高胰島素的活性和分泌量。如果體內缺少維生素B6，胰島功能就會受到影響。

此外，還有多種B族維生素對預防糖尿病有有意義。說得直白一點，B族維生素是人體代謝的潤滑劑。如果缺少，勢必出現代謝問題。攝取B族維生素，對糖尿病患者而言有很大好處。可惜的是，B族維生素在粗糧、蔬菜、麥麩中的含量很高。而這些食物，有不少人在生活中很不喜歡吃。

那麼，不同的B族維生素都各自存在於哪些食物中呢？

維生素B1廣泛存在，尤其種子外皮中的含量很高。

維生素B2廣泛存在於動物肝臟，奶類，蛋類，豆類和綠葉蔬菜。

維生素B3廣泛存在，尤其是肝臟，奶類，蛋類，蔬菜，酵母，蘑菇，花莖甘藍，全谷及一些水果中含量較高。

維生素B5廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋類，蔬菜及所有含蛋白質的食物中含量可觀。

維生素B6廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，魚類，全谷，豆類中含量很多。

維生素B7廣泛存在，尤其肝臟，奶類，蛋黃，蔬菜，酵母，水果，糙米中含量較多。

維生素B9廣泛存在於動物肝，腎，雞蛋，豆類，酵母，堅果類，綠葉蔬菜和水果中。

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